第六周 交叉跳 1 四列橫隊、單繩跳熱身。

2 跳單繩、雙手交叉。單腳踢練習(xí)。

第七周 花式跳 1 跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳跳。 2 分組比賽。 第八周 花式跳 1 單繩反跳。2 單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳?；犹摺?/p>

第九周6 雙人跳 1 兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。2 配合默契、比賽。 第十周 雙人跳 1 單腳跳熱身。2 兩人一組同上。

第十一周 綁跳 繩一頭綁腳上、做單腳跳。

弟十二周 雙人綁跳1 兩人一組同上。2另一人沿一旁、雙人一起腳。 第十三周 雙跳 1 單繩跳熱身。2 雙飛跳

第十四周 單雙飛跳 1 單跳熱身。2單跳時穿插雙跳。

第十五周 跳長繩 穿八字跳長繩。

第十六周 跳長繩 穿插跳

第十七周 集體跳繩 分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起跳。

五、活動時間：

每周周二、五下午3:40—4:20

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