提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

跳繩應(yīng)該注意選擇合適長度的繩子舒適的衣服，鞋子和適合的場(chǎng)地。前段時(shí)間因?yàn)樘K減肥過程中受傷了。后來朋友知道后告訴我，跳繩應(yīng)該注意這些。要知道這些注意事項(xiàng)，防止在跳繩的過程中受傷。下面就分享給大家。

1、穿著輕便的服裝：

在跳繩前最好換上比較輕便或?qū)捤傻姆b，這樣在跳繩的過程中會(huì)感到舒適和輕松，如果衣服太過緊湊，就會(huì)限制住身體活動(dòng)的。

2、準(zhǔn)備熱身運(yùn)動(dòng)：

開始跳繩前要充分的進(jìn)行熱身，讓身體完全舒展開來，活動(dòng)一下手臂、腳踝、肩膀等部位，這樣就能有效避免在跳繩的過程中出現(xiàn)扭傷、抽筋、挫傷等情況。

3、選擇合適的場(chǎng)地

選擇室內(nèi)體育館、軟硬適中的草坪等比較平坦安全的場(chǎng)地，盡量凹凸不平或灰塵多的水泥地，以免在跳繩的過程中不小心失誤摔倒，導(dǎo)致出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷等情況。

在跳繩的過程中，不要使用手臂來甩動(dòng)繩子，因?yàn)檫@樣跳很容易會(huì)被繩子卡住，所以在跳的時(shí)候要利用手來甩動(dòng)繩子。并且不要太急著起跳，否則很容易就會(huì)被繩子打到，在起跳前可以等待一會(huì)，聽到繩子落地的聲音后再進(jìn)行起跳，多加練習(xí)之后可以大幅提升跳繩的技術(shù)。

2021-09-23

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