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上班族站立辦公有助減輕體重

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 05:37

上班族站立辦公有助減輕體重

　　最近，英國研究人員向伏案工作的上班族建議：不妨從坐著辦公改為站立辦公，因?yàn)檫@樣有助減重、改善血液循環(huán)。

　　英國切斯特大學(xué)臨床科學(xué)和營養(yǎng)學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)家約翰·巴克利說，每天站立辦公3小時(shí)，可以消耗144卡路里，一年下來可以減掉3.6千克贅肉。他建議任何擔(dān)心節(jié)日期間吃下太多食物的人都不妨考慮站立辦公，而不是坐在那里?，F(xiàn)在的辦公桌可以調(diào)節(jié)桌面，讓人們舒適地站著打字、收發(fā)電郵。

　　英國廣播公司(BBC)9日援引巴克利的話報(bào)道，“沒必要長時(shí)間坐著”，“人們坐著辦公，坐著乘車，坐在客廳的電視機(jī)前，代謝速率降到最低水平。這違反自然規(guī)律，因?yàn)槿说纳眢w是為了站立和行走”。

　　站立辦公，巴克利身體力行。他的辦公桌是一張上世紀(jì)40年代生產(chǎn)的“古董”斜面桌，讓人只能站著辦公。他說：“習(xí)慣上的微小改變，比如站立辦公，會對健康產(chǎn)生巨大影響。”

　　英國倫敦大學(xué)流行病學(xué)與公共衛(wèi)生學(xué)院一項(xiàng)研究顯示，久坐有害健康，每天坐著看電視或用電腦超過2小時(shí)，罹患心臟病幾率翻一番，同時(shí)增加早逝風(fēng)險(xiǎn)，這種危害即便進(jìn)行體育鍛煉也無法消除。

　　美國癌癥協(xié)會調(diào)查近12.5萬人后發(fā)現(xiàn)，與每天保持坐姿3小時(shí)以下的女性相比，每天坐6小時(shí)以上女性死亡幾率高37%；男性調(diào)查對象中，每天坐6小時(shí)以上比坐3小時(shí)以下者死亡幾率高18%。研究人員說，不管是否經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，久坐對新陳代謝具有重要影響，可能引發(fā)肥胖癥、心血管疾病和其他一些慢性病。

　　站著工作漸成潮流。美國一些企業(yè)已經(jīng)把傳統(tǒng)辦公桌換成可調(diào)節(jié)高度的辦公桌，方便員工站立辦公。企業(yè)管理者發(fā)現(xiàn)，除了有益員工健康，這樣做還有助提高工作效率。

　　高度可調(diào)節(jié)辦公桌經(jīng)銷商多諾萬·麥克納特說，購置這種辦公桌的客戶最初主要是舊金山等地一些技術(shù)企業(yè)，后來政府機(jī)構(gòu)和學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)客戶逐漸增多。

　　英國衛(wèi)生部2011年發(fā)布健康指南，說即使做不到站立辦公，也不妨每30至40分鐘站起來走一走；不要乘坐電梯，改為爬樓梯；騎自行車或走路上下班。(喬穎新華社特稿)

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