核心提示：腿太粗一定是要利用有效方式瘦下來的，假如一直讓它自由發(fā)展，只會越來越粗，甚至會影響到自己的行動力。不過說到如何瘦腿這件事情，其實確實讓不少人為難，通過搜索找到那么多據(jù)說是有瘦腿作用的方法，到底是不是有用，其實也不是說說就可以，而是要用實踐去證明它是不是真的有用。今天就來推薦幾個瘦大腿的減肥操動作，假如每天能堅持練習的話，對瘦腿的作用是極為有效的。

腿太粗一定是要利用有效方式瘦下來的，假如一直讓它自由發(fā)展，只會越來越粗，甚至會影響到自己的行動力。不過說到如何瘦腿這件事情，其實確實讓不少人為難，通過搜索找到那么多據(jù)說是有瘦腿作用的方法，到底是不是有用，其實也不是說說就可以，而是要用實踐去證明它是不是真的有用。今天就來推薦幾個瘦大腿的減肥操動作，假如每天能堅持練習的話，對瘦腿的作用是極為有效的。

瘦大腿的減肥操動作推薦：

瘦整個大腿：這個體式對瘦腿部前后左右都有用，身體呈站姿，兩手放在身體兩側，彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾，不要過于用力，訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋，再輕輕回到原來的姿勢，這個動作大約3秒，剛開始做的適合，以10秒鐘做3次為目標，習慣后再加速。

瘦大腿內(nèi)側:從力爭的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，挑起的同時左右互換，此時注意背部要挺直。邊數(shù)一二變跳起來兩腳互換。剛開始的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣后再加速速度。

瘦大腿內(nèi)外側:以立正的姿勢站立，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起，此時注意身體的平衡，訣竅在于，腿部要使勁，輕輕回到原來的姿勢，另一側同樣做一遍，這個動作的大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣后加快速度。

以上這幾個動作別看簡單，但它絕對屬于瘦大腿的減肥操，把這些體操動作每天反復練習多組，瘦腿功效十分可觀。當然瘦腿的運動方式有很多，只要多做針對腿部動作類運動即可，可選擇有氧運動，多加入帶有阻力的運動，只不過阻力不要太高，要以循序漸進的方式一點點推進，給身體適應過程，才更有利于持久堅持。長距離長時間有氧運動，對瘦腿作用是極好的。

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