女生健身房器械有哪些

劃船機(jī)

劃船機(jī)是不錯(cuò)的減肥器械，每次動(dòng)作都能對(duì)全身帶來(lái)有氧訓(xùn)練，特別是對(duì)腰腹部和手臂的效果非常出色，注意需要保持在中低強(qiáng)度。

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橢圓機(jī)

可以選擇橢圓機(jī)，橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)形態(tài)與滑雪的動(dòng)作類(lèi)似，是非常不錯(cuò)有氧運(yùn)動(dòng)器械，對(duì)于腰部、臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部都有著非常不錯(cuò)的塑型效果，并且因其沒(méi)有沖擊，能有效防止運(yùn)動(dòng)損傷。

動(dòng)感單車(chē)

非常推薦動(dòng)感單車(chē)，因?yàn)閯?dòng)感單車(chē)是一種高強(qiáng)的有氧運(yùn)動(dòng)，整體上強(qiáng)度非常大，對(duì)心肺和燃脂刺激非常有效，一般來(lái)說(shuō)，一節(jié)45分鐘的動(dòng)感單車(chē)課大約可以消耗450到550千卡的能量，這相當(dāng)于慢跑90分鐘的能量消耗，所以減肥效果很不錯(cuò)。

跑步機(jī)

跑步機(jī)可以說(shuō)是健身房中最為熱門(mén)的器械，跑步機(jī)減肥和跑步減肥并無(wú)差異，都屬于不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠燃燒脂肪，在強(qiáng)度控制的方面跑步機(jī)會(huì)更優(yōu)秀，能夠控制配速，保證你始終處在有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)間，保持最高的燃脂效率，并且?guī)缀鯖](méi)有上手難度。

戰(zhàn)繩

這是一根很長(zhǎng)的繩子，你也許完全不知道它是干什么的，但是它的燃脂效率非常高，戰(zhàn)繩通常設(shè)計(jì)在間歇訓(xùn)練中，5分鐘能夠消耗50多千卡，屬于非常高效的燃脂項(xiàng)目，新潮且有效，你值得擁有。

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