【每天一遍, 想不瘦都難??】30分鐘站立無跑跳有氧暴汗燃脂操, 新手/小基數/大基數適用～
想減重又不知道該選哪套運動的小伙伴們，每天做一遍這套運動就可以了！再加上合理健康飲食，1-2周就會看到自己的變化！
這套運動強度中等，動作也簡單好操作，不管你是新手、大基數還是小基數，也不論男生、女生，都很適用！
減重最根本的原理就是我們每天消耗的總熱量（活動消耗TEPA+基礎代謝RMR+食物熱效應TEF）要大于攝入熱量（吃進的食物熱量）。一般來講，【這個熱量差達到約3800卡的時候，體重會減一斤】！從減重速度上來講，每周體重減少不超過2斤為宜[OK]
在食物面前容易失控的，請看這里?? 微博正文
這套運動女生生理期不建議做，可以練這個?? 微博正文
視頻最后提到的建議大家做的泡沫軸按摩?? 微博正文
#運動晚課堂# #百人測評團# #爆美好的生活# 韓小四AprilHan的微博視頻

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