首頁資訊端午至，“五毒”醒，6月牢記這些養(yǎng)生要點→

端午至，“五毒”醒，6月牢記這些養(yǎng)生要點→

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 06:27

“玉粽襲香千舸競，艾葉黃酒可驅(qū)邪。”炎熱的夏至節(jié)氣剛過，今天又迎來了粽子飄香的時節(jié)——端午節(jié)。端午節(jié)是我國的四大傳統(tǒng)節(jié)日之一，也是我國首個躋身世界非遺的節(jié)日。端午節(jié)少不了吃粽子、掛艾葉、飲雄黃酒等傳統(tǒng)習(xí)俗，滿滿的儀式感里蘊含了許多養(yǎng)生之道。

從戰(zhàn)國時起，北方民間就有農(nóng)歷五月為“惡月”、初五為“惡日”之說，認(rèn)為“端午到，五毒醒”。何為“五毒”？指的是蛇、蝎、蜈蚣、壁虎和蟾蜍。

為了防止蛇蟲出沒家中，古人會掛菖蒲、插艾草，并用這些藥草沐浴，其中所產(chǎn)生的奇特芳香，可提神通竅，也能驅(qū)蟲和凈化空氣。

吃糯米粽子養(yǎng)胃清火

端午節(jié)必須要吃粽子，這背后有什么養(yǎng)生道理嗎？事實上，端午節(jié)又稱為“端陽節(jié)”，是一年中陽氣至盛的時段，天氣往往潮熱難耐，人們食欲不佳，如果再加上學(xué)習(xí)、工作“壓力山大”，人體生理氣血運行不順，還容易煩躁抑郁、心悸胸悶，這時吃些粽子，不光可以健脾養(yǎng)胃，還能清浮火氣。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。就粽子的配料而言，也有很好的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效。粽子能于清淡中平補，在平補中清化，的確是一個適時的食補、食療的妙法，也必然成為端午節(jié)前后的最佳養(yǎng)生食品。

當(dāng)然，食用粽子時也應(yīng)有所節(jié)制，進(jìn)食過多反而會不利于消化，阻礙脾胃的升降之性，導(dǎo)致便秘、腹脹等癥狀。食用粽子時，要細(xì)嚼慢咽，不宜過快，不要吃涼粽子，以免消化不良、惡心反酸。正餐吃粽子時，可以不吃或少吃主食，注意搭配一些蔬菜增加膳食纖維，飯后可喝一些大麥茶、山楂茶來促進(jìn)消化，睡前兩小時最好不要吃粽子。

食用糯米后，人體血糖上升速度比較快，血糖不穩(wěn)或患有糖尿病的人要少吃粽子；老人和兒童的胃腸功能相對較弱，吃太多粽子極易造成消化不良，引起胃腸道問題。血脂偏高、高血壓或冠心病患者，不宜吃大量肉粽。

懸掛艾草抵抗疾病

艾草性味苦、辛、溫，入脾、肝、腎，全草入藥，有溫經(jīng)、去濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗過敏、芳香通竅等作用。中醫(yī)常以艾葉或艾條來做針灸或草熏，可通暢全身的氣血，提高免疫力，祛風(fēng)除濕，活血化瘀。另外，用干的艾草泡手泡腳，可以祛濕驅(qū)寒。

過敏體質(zhì)人群要小心“跟風(fēng)”，別因掛艾草引起哮喘等過敏性疾病。專家表示，有過敏性鼻炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的人，不適合在房間內(nèi)熏艾葉，否則可能加重病情。另外，若蚊蠅數(shù)量不多，不一定要插艾草，采取緊閉室內(nèi)門窗或開紗窗通風(fēng)等措施也可起到防蚊蠅、除病菌的效果。

6月養(yǎng)生重點：夏季易疲倦，養(yǎng)成三習(xí)慣

進(jìn)入六月，夏倦。人們易感疲倦，也很容易中暑。6月6日是二十四節(jié)氣中的——芒種。芒種節(jié)氣過后，氣溫顯著升高，降水增多，空氣濕度加大，暑氣漸盛，讓人感覺“又悶又熱”。芒種過后這種悶熱潮濕的天氣，因此被俗稱為“苦夏”。

睡眠：晚睡早起，午睡補眠

芒種到夏至，要順應(yīng)夜短晝長的季節(jié)特征，加上氣候炎熱，很多人夜晚很難早入睡，不妨適當(dāng)晚睡早起。

同時，適當(dāng)?shù)奈缢瘜ι眢w有很大的好處。午睡時間一般以半小時到1小時為宜。對于上班族而言，若不能午睡，也可以閉目養(yǎng)神30~50分鐘。

飲食：食宜清補，苦夏不苦

苦夏開始，人們常常沒有食欲，而過多食用冷飲會造成脾胃傷害。所以在飲食上：一是清淡為主，二是切忌貪涼，三是苦夏“吃點苦”。

夏季飲食應(yīng)少葷多素，宜多食蔬果谷物類。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。