不知從何時起，“排毒”成了養(yǎng)生保健的熱門話題，尤其是在朋友圈瘋轉(zhuǎn)的排毒文章的渲染下，仿佛人人都中了毒，甚至有人總結(jié)了“人體器官排毒時間表”。

于是，各種排毒養(yǎng)生保健品、治療儀，五花八門的洗腸、禁食、泡腳、針灸等排毒療法鋪天蓋地而來。

這一天到晚不分男女老少的排毒，會不會讓你有很多小問號？人活著得跟多少毒頑強(qiáng)抗?fàn)幇?。一起來揭穿那些網(wǎng)紅排毒騙局。

“排毒潮”經(jīng)久不衰

“排毒”起源于20世紀(jì)早期，其核心理論為：疾病是由體內(nèi)廢物積累導(dǎo)致的，排出毒素即可防治疾病。

到了20世紀(jì)30年代，隨著病理、毒理學(xué)的發(fā)展，醫(yī)學(xué)界摒棄了“排毒”這一概念，但商界并沒有舍棄它，反倒通過虛構(gòu)、夸大等手法制造危機(jī)感，從而銷售產(chǎn)品賺取錢財。

例如，“現(xiàn)在的食物、水、空氣都遭到污染，人體蓄積了很多毒素”“臉上的痘痘，腰上的‘救生圈’，腿上的贅肉等，都說明體內(nèi)毒素沒排凈”“毒素輕則導(dǎo)致疲勞、黑眼圈、脫發(fā)，重則引起頭痛、失眠甚至癌癥”，這些說法始終存在。

01

按摩淋巴就能加速排毒？

淋巴在人體中主要起防衛(wèi)，免疫，抵抗外來細(xì)菌、病毒以及分解、消化吸收體內(nèi)代謝產(chǎn)物的作用。也就是說，淋巴只負(fù)責(zé)抵御毒素和分解毒素，而排毒則是需要其他器官來完成。比如通過汗液、大小便去排毒，同時肝臟還有一個解毒的功能。不過，淋巴一旦出現(xiàn)問題，人體免疫力將會降低，從而影響消化吸收代謝物的能力。

“淋巴排毒”這個說法，并沒有科學(xué)道理，而是商家的一種營銷策略，也存在一定的安全隱患。非專業(yè)的按摩拍打淋巴部位可能會帶來以下風(fēng)險，一個可能是會損傷淋巴系統(tǒng)管路，引起堵塞；二是可能引起炎癥反應(yīng)，尤其是對于淋巴結(jié)腫大的情況，可能加重病情；三是對于惡性腫瘤淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移的，可能促進(jìn)轉(zhuǎn)移。建議大家不要盲目地去這些服務(wù)機(jī)構(gòu)進(jìn)行“淋巴排毒”，而是要關(guān)注淋巴的健康問題。

02

“腸療”美容排毒？目前缺乏證據(jù)

正常情況下，大腸是不需要清洗的，因為腸道本身就有排泄功能，不需要借助外力。

通過腸療來進(jìn)行美容、美顏或是長壽，根據(jù)目前的醫(yī)學(xué)資料來說是缺乏證據(jù)的。

如果到非醫(yī)療機(jī)構(gòu)去做腸療，有可能出現(xiàn)以下風(fēng)險，比如腸道菌群失調(diào)、水電解質(zhì)出現(xiàn)紊亂等。如果消毒不規(guī)范，會造成一些嚴(yán)重后果，比如感染肝炎、艾滋病等傳染性疾病。如果操作失當(dāng)，甚至?xí)霈F(xiàn)腸道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。

03

足貼能排毒祛濕？遇水就能變色

“腳底貼一貼，就能排毒祛濕，還能治療風(fēng)濕腿痛、肩頸痛、失眠等?！甭暦Q能保健治病的足貼受到熱捧。

其實，足貼變黑與它的主要成分有關(guān)。足貼內(nèi)一般含有竹醋、竹炭、桔梗等提取物，被水浸濕氧化后就會變色。

當(dāng)足貼敷在足底后，被足底的汗液浸濕，氧化變色，也就成為了大家所說的“濕氣被吸出來”的現(xiàn)象。但足貼并不能“吸濕”，濕氣并不是汗水，不會通過某一部位直接排出的。

04

汗蒸排毒？排的只是水

不管用什么方式出汗，汗里 99% 的成分都是水。其它連 1% 都不到的成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾點兒邊的大概就只有尿素氮（蛋白質(zhì)代謝的產(chǎn)物，有尿騷味）了。而尿素氮主要通過小便排出人體，汗水里那一點點的量，真的可以忽略不計。

出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的一種本能手段，如果身體感覺熱了，就會讓自己出點汗、帶走熱量，身體自然也就舒服了。這也就是上面所說的：感覺很舒服，像排了毒。如果出汗過多，身體還會出現(xiàn)不適。

汗蒸后感覺口渴，很累想睡覺？以為這是毒素排出后的正常反應(yīng)，其實這就是脫水啊！別以為脫水沒啥，嚴(yán)重的話是會危及生命的。

注意

有低血糖的人，平時最好不要去汗蒸。這可不是好玩的，低血糖也有可能喪命的。

05

保健泡腳器能治??？清水變濁只是電極反應(yīng)

具有保健作用的泡腳神器，商家介紹只需要泡個十幾分鐘，就能幫助你排毒，泡的水越深排毒效果越好。

通過實驗檢測證明，在通電的情況下電極金屬材質(zhì)不同，電極本身自己發(fā)生了反應(yīng)，產(chǎn)生了我們所看到的不同的顏色，并非人體腳部排出的毒素。這個理療儀不僅不能排毒治病，而且化學(xué)反應(yīng)時產(chǎn)生的氯氣、氫氧化鈉還會對人體帶來危害。

06

排毒養(yǎng)顏膠囊治痤瘡、色斑？不現(xiàn)實

從中醫(yī)角度來看，痤瘡以熱為主，熬夜、飲食辛辣、常吃熱性食物如羊肉等，都可能引起痤瘡。所以要治療痤瘡，首先要注意飲食和生活習(xí)慣。色斑不一定由熱引起，它與肝腎陰虛有關(guān)，治療色斑可以不用過多忌嘴。

每個人的情況不同，癥狀嚴(yán)重程度也不同，可咨詢醫(yī)生選擇治療方案。但是，想單靠吃排毒養(yǎng)顏膠囊來治療痤瘡和色斑是不現(xiàn)實的。

人體不需要所謂的“排毒”

人體像一臺精密的機(jī)器，有很強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力，也有脆弱的一面，一旦內(nèi)分泌失調(diào)，就會出現(xiàn)肥胖、長痘等各種問題。

我們要正確看待“排毒”，依靠人體自身功能進(jìn)行調(diào)節(jié)，而不是把健康交給不靠譜的藥丸或儀器。

Q1·

想排毒，先要搞清什么是毒素？

常說的人體毒素不過是體內(nèi)多余的垃圾，來源主要有兩個：

食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留；

環(huán)境中的各種污染在體內(nèi)的沉積，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括體內(nèi)多余脂肪、老舊壞死細(xì)胞等。

而中醫(yī)認(rèn)為，人體毒素是一些糟粕，如痰、濁、瘀等。所以，“排毒”并不是一個嚴(yán)謹(jǐn)?shù)尼t(yī)學(xué)用語。

Q2·

為什么不需要排毒？

在正常情況下，正常的人不需要特意去“排毒”。

人體有包括肝、腎、肺等器官的天然排毒系統(tǒng)，主要通過流汗、流淚、咳痰、大小便等方式將體內(nèi)毒素排出，額外的排毒都是給身體增加負(fù)擔(dān)。

人體在沒有重大疾病的情況下，大多數(shù)時候是相對平衡的，即使有一些波動，也可以通過既有的機(jī)制恢復(fù)到正常狀態(tài)。

想養(yǎng)生？5個好習(xí)慣更靠譜

01

多吃蔬菜水果

高熱量、高油脂食物容易引起肥胖，建議多吃水果、蔬菜，適當(dāng)吃些粗雜糧，肉類首選魚肉、蝦肉、瘦牛肉、雞胸肉、瘦豬肉等。

02

養(yǎng)成運動習(xí)慣

運動可以促進(jìn)新陳代謝，消耗熱量，是最科學(xué)的減肥方法。此外，排便需要用到腹部力量，常鍛煉腹部、盆底肌肉，有利于排便。

03

做好皮膚清潔

有的人皮脂腺旺盛，容易出現(xiàn)毛囊角化，如果清潔不當(dāng)，皮膚管道不通，痘痘等各種問題就會出現(xiàn)。做好皮膚清潔工作，如每天用溫水洗臉等，有助改善痘痘。

04

保持心情愉悅

良好的心情可幫助平衡內(nèi)分泌，調(diào)整機(jī)體代謝，改善皮膚狀況。

05

保證良好睡眠

長期熬夜會導(dǎo)致激素紊亂，讓皮膚變差。人在睡眠過程中會分泌“瘦體素”，促進(jìn)新陳代謝。因此，保證良好的睡眠有助保護(hù)皮膚、控制體重。

來源：央廣網(wǎng)健康

原標(biāo)題：《體內(nèi)哪有那么多“毒”！這些“排毒養(yǎng)生騙局”你中招了嗎？》

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