牛奶減肥法有效嗎

很多人認(rèn)為每天喝一杯牛奶，長(zhǎng)時(shí)間下來，人就會(huì)又白又胖。確實(shí)，牛奶有美白養(yǎng)膚之效，但不為人知的是牛奶還是修身健體的良品。研究表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用全脂牛奶或全脂奶制品并不會(huì)讓人變胖，相反，這樣的飲食有助于修整身形。另外，專家也有說道，只有身體含有足夠的鈣，才能有效地燃燒脂肪。

目錄牛奶跟什么搭配可以減肥牛奶減肥法有效嗎牛奶怎樣喝能減肥喝牛奶會(huì)不會(huì)上火喝牛奶減肥的適宜人群

1牛奶跟什么搭配可以減肥

　　牛奶可以減肥?其實(shí)很多明星都是通過牛奶來減肥的哦，下面我們就一起來看看吧。

　　A、牛奶+蘋果成功范例：蕭亞軒

　　具體做法如下：第一天，全天只能吃蘋果(共兩斤，約五六個(gè)左右)，慢慢地一小口一小口吃;第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份;第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。切記不能喝水――蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了牛奶日，水分減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。

　　B、牛奶+豆腐成功范例：伊麗莎白.泰勒

　　豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補(bǔ)充，如虎添翼。

　　C、低脂或無脂牛奶成功范例：維爾什

　　坦言保持身材的秘密其實(shí)在冰箱里,每天700克的低脂或無脂牛奶的減肥餐幫助她減掉體重,保持苗條。

　　那么牛奶減肥玄機(jī)何在呢?

　　“如果你為了減肥把奶制品從食譜上除名，那可就大錯(cuò)特錯(cuò)了?！泵绹?guó)田納西大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院的Michael B. Zemel博士說，“只有當(dāng)你體內(nèi)有足夠多的鈣時(shí)，才能快速燃燒脂肪?！盳emel博士花了20年的時(shí)間研究奶制品和體重的關(guān)系。早在10年前，Zemel博士做了一個(gè)試驗(yàn)：他讓一組患高血壓的男性每天喝兩杯酸奶，結(jié)果不但他們的血壓都有所下降，而且每人的體重也平均減輕了11磅。

　　這個(gè)奇跡是怎樣發(fā)生的?原來，當(dāng)你體內(nèi)鈣含量低時(shí)，就會(huì)分泌一種名為“Calcitriol”的激素，它能促進(jìn)脂肪的生成和貯藏。如果你食用富含鈣質(zhì)的奶制品，這種激素受到抑制，你身體生成脂肪的量減少、燃燒脂肪的速度提高;特別是小腹，鈣可以抑制一種與小腹脂肪堆積有關(guān)的激素生成。

　　Zemel博士的科研結(jié)果證明：通過奶制品攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣作用高出一倍，因?yàn)榕Ｄ毯写龠M(jìn)肌肉生長(zhǎng)的氨基酸。通常情況下，你減掉體重的三分之一是肌肉。而氨基酸有助于肌肉生成，食用奶制品后，你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。與同等程度的單純減少熱量攝入相比，你能減去兩倍的體重和脂肪。

　　當(dāng)然，把塑身纖體大業(yè)完全寄托于喝牛奶也不是萬全之策，堅(jiān)持低熱量飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉仍然是亙古不變的瘦身真理。

2牛奶減肥法有效嗎

　　牛奶的益處

　　1.大家都知道牛奶富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天兩杯牛奶就能滿足人日需600毫克的鈣質(zhì)。

　　2.牛奶還有個(gè)厲害的地方，能保護(hù)胃黏膜，且能抑制胃酸的分泌，有效地減輕饑餓感。

　　3.酪蛋白知道是啥不?蛋白質(zhì)的一種，它的厲害之處在于能合成肌肉，而牛奶里就有這種成分。

　　4.美白護(hù)膚要小編說嗎?這個(gè)全世界都知道，研究表明長(zhǎng)期喝牛奶、泡牛奶浴、或是牛奶面膜敷臉都會(huì)使肌膚光潤(rùn)亮白。

　　牛奶減肥法怎么實(shí)行?

　　該方法需配合蘋果一起實(shí)行，且一個(gè)星期只需實(shí)施兩天即可。

　　1.第一天全程只吃蘋果，大概一公斤，分多次食用。

　　2.第二天全程只喝牛奶，大概一千毫升，分成六次或者七次都行，其他食物在這兩天均不能食用

　　注意：兩天內(nèi)不能喝水，減肥需要堅(jiān)持，堅(jiān)持下來你便能看到成效，但是看到成效也別馬上被其沖昏頭腦，要持續(xù)實(shí)施自己設(shè)定的減肥計(jì)劃，祝大家減肥成功且是健康地減輕體重。

3牛奶怎樣喝能減肥

　　牛奶怎樣喝能減肥?對(duì)于愛美的女性來說，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的牛奶，一向被認(rèn)為是導(dǎo)致身體發(fā)胖的重要因素，因此被不少M(fèi)M拒之千里。但是最新的研究結(jié)果卻會(huì)讓那些熱衷于減肥的美女們大跌眼鏡。

　　最新的研究表明，乳制品不但不會(huì)增肥，反而會(huì)起到控制體重的作用。是一種能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的減肥產(chǎn)品。這是因?yàn)槿橹破分械拟}和其他一些特殊營(yíng)養(yǎng)成分的作用。

　　國(guó)外最新研究證實(shí)，人體缺鈣的時(shí)候會(huì)通過某種機(jī)制增加胰島素的釋放，而胰島素釋放本身會(huì)促進(jìn)脂肪合成，降低身體的散熱機(jī)能。這樣，人體的能量消耗減少，脂肪合成增加，就容易增加體重。此外，乳制品中還富含支鏈氨基酸，它也能減少脂肪的合成。

　　在牛奶、羊奶、奶酪等乳制品中，以酸奶的保健和減肥效果最好。如果超重的人想達(dá)到減肥的目的，推薦每天喝3杯牛奶或酸奶(總量750克)。實(shí)驗(yàn)表明，每天攝入1200毫克鈣才能最好地發(fā)揮降低身體脂肪的作用。只想保持身材或補(bǔ)充鈣質(zhì)的人每天喝一杯就可以了。既能減肥，又能增加營(yíng)養(yǎng)。愛美的你不妨趕快試試!

4喝牛奶會(huì)不會(huì)上火

　　傳統(tǒng)觀念：牛奶太營(yíng)養(yǎng)容易“上火”牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富是大眾公認(rèn)的，“牛奶容易上火”也是人們最顧慮的，特別是在春天這個(gè)容易“上火”的季節(jié)里，即使是最關(guān)心孩子成長(zhǎng)的媽媽們，也不敢殷勤地讓孩子天天喝牛奶了，只怕喝多了會(huì)“上火”，引出病來?！叭菀咨匣稹闭娴氖桥Ｄ痰摹爸旅毕荨眴?真相剖析：牛奶性寒能清熱解毒中醫(yī)認(rèn)為，牛奶味甘、性微寒，具有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、解毒、潤(rùn)腸通便等功效，因此，喝牛奶不僅不會(huì)“上火”，還能起到清熱解毒的作用。

　　尤其是隨著天氣的變暖，人們的排汗量會(huì)增多，而牛奶中近80%是水分，其中的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)又容易被吸收，只要飲用得法，既補(bǔ)充了水分，又增加了營(yíng)養(yǎng)，兩全其美。深層解讀：吸收率高還能抗癌牛奶中蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體接近，并且具有良好的消化吸收率和利用率，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上是公認(rèn)的優(yōu)質(zhì)蛋白。此外，牛奶中含有幾乎所有種類的維生素和礦物質(zhì)，還含有乳鐵蛋白、免疫球蛋白、生長(zhǎng)因子等大量的生理活性物質(zhì)。研究顯示，人體對(duì)牛奶中營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收率高達(dá)92%。最新研究還表明，牛奶在降低慢性乙肝的并發(fā)癥原發(fā)性肝癌(也稱肝細(xì)胞癌)的發(fā)病率中可起到重要作用，也就是說，適量喝牛奶的人患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)更低。

5喝牛奶減肥的適宜人群

　　1.脫脂奶適合老年人、血壓偏高的人群，高鈣奶適合中等及嚴(yán)重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眠者以及工作壓力大的女性。

　　2.牛奶幫助有效睡眠，適合高壓力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。

　　3.胃不好的人群，也可作為用餐時(shí)的輔助，與粥類同煮，既健康又營(yíng)養(yǎng)。

　　4.牛奶減肥。牛奶減肥法：1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。3、晚上喝杯牛奶，適當(dāng)吃些黃瓜。晝盡量管住自己不吃別的食物，特別是甜食。

　　5.抗菌藥與牛奶不可同時(shí)服用。服用抗菌藥前后2小時(shí)內(nèi)，如果飲用牛奶會(huì)降低抗菌藥物的吸收速率，影響藥效發(fā)揮;果汁中含有果酸，會(huì)加速抗菌藥溶解，不僅降低其藥效，還可能產(chǎn)生有害的中間產(chǎn)物，產(chǎn)生毒副作用。

　　6.雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛癥、濕癥等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。

相關(guān)知識(shí)

紅糖酸奶減肥法有效嗎
烏龍茶加牛奶可以減肥嗎 烏龍茶加牛奶有什么功效
運(yùn)動(dòng)后喝牛奶有助于減肥嗎
喝純牛奶能減肥嗎
烏龍茶加黑咖啡加牛奶能減肥嗎,烏龍茶加黑咖啡加牛奶減肥方法
黑咖啡加牛奶能減肥嗎？
烏龍茶加黑咖啡加牛奶能減肥嗎 烏龍茶加黑咖啡加牛奶減肥方法
喝黑咖啡加牛奶能減肥嗎
喝有機(jī)牛奶真的有效嗎？
香蕉牛奶可以減肥嗎

網(wǎng)址: 牛奶減肥法有效嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview435566.html