隨著生活節(jié)奏的加快，人們所面臨的生活壓力和挑戰(zhàn)也在隨著增加，大部分人的身體都處于亞健康狀態(tài)，特別是存在一些慢性疾病的人群，很容易受到一些外部因素影響而導(dǎo)致病情進(jìn)展加快，甚至可能會(huì)對(duì)患者的生命造成威脅。為了減少疾病的發(fā)生，保證身體健康，“健康管理”是否已經(jīng)走進(jìn)了你的生活？接下來(lái)，就讓我們一起來(lái)了解有關(guān)“健康管理”的那些事。

一、了解健康管理

健康管理，顧名思義就是對(duì)可能影響健康狀況的因素進(jìn)行控制，達(dá)到預(yù)防或者控制疾病的目的。它是通過(guò)先進(jìn)的信息和醫(yī)療技術(shù)，對(duì)人們?cè)谏钪械慕】碉L(fēng)險(xiǎn)因素進(jìn)行評(píng)估，做好相關(guān)的健康教育，并針對(duì)性的采取干預(yù)措施，從而消除和降低這些風(fēng)險(xiǎn)因素，進(jìn)而提高人們的生活質(zhì)量。特別是對(duì)于患有高血壓、慢阻肺、糖尿病、冠心病等慢性疾病的患者，通過(guò)科學(xué)的健康管理，能夠在一定程度上控制和延緩疾病的進(jìn)展，也能極大避免疾病引起相關(guān)病癥，從而達(dá)到維護(hù)健康的目的。

二、如何做好健康管理？

1、接受健康教育

通過(guò)學(xué)習(xí)相關(guān)的健康保健知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)健康管理，選擇健康的生活方式保證身體健康，預(yù)防疾病的發(fā)生，因此大家可以積極參與社區(qū)、醫(yī)院的相關(guān)健康教育宣講，學(xué)習(xí)健康管理知識(shí)。

2、做好健康評(píng)估

專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員通過(guò)對(duì)人們的生習(xí)慣、當(dāng)前的身心狀況、遺傳等方面進(jìn)行評(píng)估，可以對(duì)可能發(fā)生的疾病進(jìn)行合理診斷，并及早采取干預(yù)措施，從而避免疾病的發(fā)生，這也是進(jìn)行健康管理的根本保證。

3、飲食管理

飲食和人們的健康有很大關(guān)系，科學(xué)的飲食習(xí)慣能夠保障膳食影響均衡，防止?fàn)I養(yǎng)不良。而且，根據(jù)不同的疾病及時(shí)調(diào)整飲食，相應(yīng)補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維以及微量元素等食物，同時(shí)控制鹽分、脂肪、糖類等食物的攝入，可以降低疾病風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)恢復(fù)。另外，平時(shí)也要盡量避免吸煙飲酒，這樣有助于保持身體健康，預(yù)防疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

5、運(yùn)動(dòng)管理

身體健康離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以幫助人體血液循環(huán)通暢，促進(jìn)機(jī)體的代謝，控制體重，也能提高身體的抵抗力，增強(qiáng)抗病能力。特別是對(duì)于中老年人群，適度運(yùn)動(dòng)可以保持機(jī)體功能，延緩衰老，同時(shí)也有利于高血壓、糖尿病等慢性疾病的控制。運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才能起到相應(yīng)的作用，不規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣反而會(huì)起到反作用。

另外，也要注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，合理的作息習(xí)慣同樣重要，睡眠充足可以讓機(jī)體充分休息，同樣有助于身體健康。

6、心理管理

保持心理健康對(duì)預(yù)防疾病也很重要，由于現(xiàn)在生活壓力的增加，大多數(shù)人都可能存在心理問(wèn)題，因此正確的緩解壓力，調(diào)整心理狀態(tài)，避免長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁、緊張等情緒，可以維持人體的內(nèi)分泌穩(wěn)定，減少疾病的發(fā)生?；加屑膊∪巳阂惨龊眯睦砉芾?，可以和家屬、醫(yī)護(hù)人員多溝通，這樣才有助于疾病的治療。

7、定期體檢

健康體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體異常，及早采取干預(yù)措施，從而避免或者控制疾病。因此，大家應(yīng)該去正規(guī)的健康管理中心做好相關(guān)健康檢查，對(duì)身體情況有個(gè)全面了解，這也是健康管理可以實(shí)施的前提。

相信大家對(duì)“健康管理”已經(jīng)有所了解，而且，無(wú)論身體健康與否，做好健康管理都很有必要，因此大家也一定要提高重視。

（河南省腫瘤醫(yī)院/鄭州大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院健康管理中心 翟紅利）返回搜狐，查看更多

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