可以說生活中絕大部分人群都存在有空腹喝牛奶的習慣，然而這個看似極為平常的習慣背后卻隱藏著極大的健康隱患。養(yǎng)生專家提醒，必須要糾正空腹喝牛奶的習慣，以免嚴重影響人體腸胃健康以及人體健康?？崭购扰Ｄ毯苡锌赡軙斐善渲械鞍踪|(zhì)的浪費，甚至對于部分患者而言還有可能會導致血糖升高，非常不利于健康。

　　1.營養(yǎng)損失

　　相較于老年人而言，現(xiàn)在的年輕人更有早餐喝牛奶的習慣，這本來是一個非常好的飲食習慣。但是如果喝牛奶的方法不正確的話，同樣會嚴重影響人體健康，同時也有可能會導致營養(yǎng)的浪費。之所以不能在早餐的時候空腹喝牛奶，是由于經(jīng)過一個晚上睡眠休息之后我們的胃早已排空，并且已經(jīng)充分做好吃飯消化食物的準備。

　　因此這個時候胃的排空很快，而牛奶屬于流質(zhì)的乳汁食品，飲用后在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中，因而極大程度上造成了營養(yǎng)成分的損失以及浪費。

　　2.腸胃負擔

　　空腹狀態(tài)下喝牛奶，不僅容易造成營養(yǎng)成分的浪費，除此之外還有可能給腸胃以及人體帶來極大 的負擔，因而進一步影響人體健康?？崭购扰Ｄ虝е缕渲械牡鞍踪|(zhì)從胃中很出，并且這些被浪費的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉。這一過程不僅不能讓蛋白質(zhì)起到應有的作用，甚至其中的一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸。

　　并且這種物質(zhì)還會被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，從而嚴重增加了人體的負擔。因此專家特別提醒， 在喝牛奶之前必須要先吃些主食，這樣可以避免對人體造成負擔。

　　3.飯后飲用

　　要想避免牛奶中營養(yǎng)的大量浪費，那么就要特別注意喝牛奶的正確時間了，這樣不僅可以幫助人體充分的吸收營養(yǎng)，同時還不會造成任何不健康的因素。除了要注意避免空腹喝牛奶之外，比較好是將喝牛奶的時間改在早飯后1-2小時之后，這樣胃中有食物可以很好的起到預防空腹喝牛奶所帶來的各種不健康隱患，以此來保證人體健康。

　　同時在喝牛奶之前比較好是能多吃些富含有淀粉的食物，這類食物可以幫助我們對牛奶中的營養(yǎng)進行充分的吸收。富含有淀粉的食物有很多，比如像饅頭、稀飯等。