小孩補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和碳水化合物的食物，如肉類、蔬果、奶類、粗糧、谷物等。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)于小孩生長(zhǎng)發(fā)育很重要，比如魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，能促進(jìn)肌肉和組織生長(zhǎng)。 2.維生素：新鮮的蔬菜和水果富含多種維生素，像橙子、草莓、菠菜、胡蘿卜等，有助于提高免疫力。 3.礦物質(zhì)：鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)不可或缺，可從乳制品、豆制品、瘦肉中獲取，保障骨骼和血液健康。 4.膳食纖維：粗糧如玉米、燕麥，以及蔬菜中的芹菜等，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。 5.碳水化合物：谷物如大米、小米，為小孩提供能量。 總之，小孩的飲食要多樣化，均衡攝入各類營(yíng)養(yǎng)，才能健康成長(zhǎng)。

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