最常見的減肥運(yùn)動，那就是跑步；多數(shù)人覺得跑步門檻低容易上手，覺得跑步的減肥效果好，但是往往去跑步的人才知道，其實能夠堅持下來的人少之又少！

雖然跑步的燃脂效果不錯，但是它卻不是屬于最佳的燃脂運(yùn)動之一，減肥圈中有很多很好的燃脂運(yùn)動被忽視了，今天小編推薦一項被低估的燃脂運(yùn)動，比跑步更有效！

這項運(yùn)動就是開合跳訓(xùn)練，開合跳訓(xùn)練能夠在短時間內(nèi)讓你達(dá)到燃脂減脂的效果，還可以提高身體代謝能力，讓你瘦下來！

只有堅持做開合跳訓(xùn)練的人，才知道開合跳訓(xùn)練的好處真的超多！

1，堅持做開合跳訓(xùn)練后，身體的代謝會有很大的提升，全身的肌肉群參與到運(yùn)動中，加快了身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，消耗大量的卡路里，分解更多的脂肪，消耗熱量，身材慢慢地瘦下來。

2，堅持做開合跳訓(xùn)練后，身體能夠處于超氧耗的狀態(tài)，也就是堅持運(yùn)動后身體還會持續(xù)燃脂一整天，有助于身體減肥速度的提升，減少脂肪堆積，控制體脂率的上升，保持好身材！

3，堅持做開合跳訓(xùn)練后，有助于塑造身材曲線，跑步雖然也能夠讓你瘦下來，但是過量的跑步只會消耗身體部分肌肉，從而導(dǎo)致代謝下降，但是開合跳可以讓你瘦下來，還可以刺激腿部肌肉，減少肌肉流失，讓你保持旺盛代謝，持續(xù)燃脂。

4，堅持做開合跳有助于提高你的心肺功能和體能，提高心肺功能加大氧氣攝入量，提高身體的活力，滿足身體對氧氣的需求量，促進(jìn)血液循環(huán)，改善自身的健康疾病，讓你的身體運(yùn)轉(zhuǎn)速度有所提升。

5，堅持開合跳有助于你提高身體健康素質(zhì)，提高身體的免疫能力和抵抗力，開合跳訓(xùn)練能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體運(yùn)轉(zhuǎn)，提高血管彈性，以及促進(jìn)骨骼密度提升，保持身體活力等，在一定程度上開合跳的運(yùn)動效果都要比跑步效果更好些。

6，堅持開合跳訓(xùn)練有助于提高身體的穩(wěn)定性和平衡能力，肢體協(xié)調(diào)性，以及關(guān)節(jié)的柔韌性等，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。而且開合跳不受時間，地點(diǎn)和氣候的限制，可以隨時隨地開啟運(yùn)動，讓你保證每天身體的運(yùn)動量，維持身體的健康。

開合跳訓(xùn)練比跑步好的一點(diǎn)：就是更容易讓人能夠堅持去做，每天10組，70個/組，20分鐘就可以完成開合跳訓(xùn)練，燃脂效果顯著。而跑步運(yùn)動時間長，跑步過程也比較累，比較少人能夠堅持下來！

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