最常見(jiàn)的減肥運(yùn)動(dòng)，那就是跑步；多數(shù)人覺(jué)得跑步門(mén)檻低容易上手，覺(jué)得跑步的減肥效果好，但是往往去跑步的人才知道，其實(shí)能夠堅(jiān)持下來(lái)的人少之又少！

雖然跑步的燃脂效果不錯(cuò)，但是它卻不是屬于最佳的燃脂運(yùn)動(dòng)之一，減肥圈中有很多很好的燃脂運(yùn)動(dòng)被忽視了，今天小編推薦一項(xiàng)被低估的燃脂運(yùn)動(dòng)，比跑步更有效！

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是開(kāi)合跳訓(xùn)練，開(kāi)合跳訓(xùn)練能夠在短時(shí)間內(nèi)讓你達(dá)到燃脂減脂的效果，還可以提高身體代謝能力，讓你瘦下來(lái)！

只有堅(jiān)持做開(kāi)合跳訓(xùn)練的人，才知道開(kāi)合跳訓(xùn)練的好處真的超多！

1，堅(jiān)持做開(kāi)合跳訓(xùn)練后，身體的代謝會(huì)有很大的提升，全身的肌肉群參與到運(yùn)動(dòng)中，加快了身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，消耗大量的卡路里，分解更多的脂肪，消耗熱量，身材慢慢地瘦下來(lái)。

2，堅(jiān)持做開(kāi)合跳訓(xùn)練后，身體能夠處于超氧耗的狀態(tài)，也就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)后身體還會(huì)持續(xù)燃脂一整天，有助于身體減肥速度的提升，減少脂肪堆積，控制體脂率的上升，保持好身材！

3，堅(jiān)持做開(kāi)合跳訓(xùn)練后，有助于塑造身材曲線，跑步雖然也能夠讓你瘦下來(lái)，但是過(guò)量的跑步只會(huì)消耗身體部分肌肉，從而導(dǎo)致代謝下降，但是開(kāi)合跳可以讓你瘦下來(lái)，還可以刺激腿部肌肉，減少肌肉流失，讓你保持旺盛代謝，持續(xù)燃脂。

4，堅(jiān)持做開(kāi)合跳有助于提高你的心肺功能和體能，提高心肺功能加大氧氣攝入量，提高身體的活力，滿足身體對(duì)氧氣的需求量，促進(jìn)血液循環(huán)，改善自身的健康疾病，讓你的身體運(yùn)轉(zhuǎn)速度有所提升。

5，堅(jiān)持開(kāi)合跳有助于你提高身體健康素質(zhì)，提高身體的免疫能力和抵抗力，開(kāi)合跳訓(xùn)練能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體運(yùn)轉(zhuǎn)，提高血管彈性，以及促進(jìn)骨骼密度提升，保持身體活力等，在一定程度上開(kāi)合跳的運(yùn)動(dòng)效果都要比跑步效果更好些。

6，堅(jiān)持開(kāi)合跳訓(xùn)練有助于提高身體的穩(wěn)定性和平衡能力，肢體協(xié)調(diào)性，以及關(guān)節(jié)的柔韌性等，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。而且開(kāi)合跳不受時(shí)間，地點(diǎn)和氣候的限制，可以隨時(shí)隨地開(kāi)啟運(yùn)動(dòng)，讓你保證每天身體的運(yùn)動(dòng)量，維持身體的健康。

開(kāi)合跳訓(xùn)練比跑步好的一點(diǎn)：就是更容易讓人能夠堅(jiān)持去做，每天10組，70個(gè)/組，20分鐘就可以完成開(kāi)合跳訓(xùn)練，燃脂效果顯著。而跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，跑步過(guò)程也比較累，比較少人能夠堅(jiān)持下來(lái)！

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