曬太陽(yáng)是一種經(jīng)濟(jì)、簡(jiǎn)便的養(yǎng)生保健方式，適當(dāng)曬太陽(yáng)可以提升人體陽(yáng)氣、促進(jìn)血液循環(huán)、改善心情狀態(tài)、維護(hù)骨骼健康等。當(dāng)然，曬太陽(yáng)也有一定講究。那么穿著衣服曬太陽(yáng)能達(dá)到效果嗎，隔著玻璃窗曬太陽(yáng)有沒有效果呢?

1、穿著衣服曬太陽(yáng)能達(dá)到效果嗎

穿著衣服曬太陽(yáng)是否能夠達(dá)到效果，要看曬太陽(yáng)的目的。如果是為了保暖、提升陽(yáng)氣、促進(jìn)血液循環(huán)等，那么是否穿衣服，其實(shí)沒有明顯的差別。但如果是為了補(bǔ)充維生素D，則需要曝露足夠的皮膚面積，穿衣服曬太陽(yáng)通常達(dá)不到補(bǔ)充維生素D的目的。

2、隔著玻璃窗曬太陽(yáng)有沒有效果

隔著玻璃窗曬太陽(yáng)有一定的效果，但最好是用普通的透明玻璃。單純就補(bǔ)充維生素D來(lái)說(shuō)，隔著玻璃曬太陽(yáng)也是有效果的，因?yàn)槠胀úＡщm然可以阻礙陽(yáng)光穿透，滲陵但對(duì)紫外線的阻礙作用是有限的。對(duì)于身體較差的人來(lái)說(shuō)，如果外界環(huán)境溫度較低，最好是隔著玻璃曬太陽(yáng)。

3、涂防曬霜曬太陽(yáng)還能補(bǔ)鈣嗎

涂防曬霜曬太陽(yáng)不能補(bǔ)鈣，曬太陽(yáng)是為了促進(jìn)人體皮膚合成維生素D，維生素D可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，而不是直接補(bǔ)鈣。涂防曬霜之后，可以阻隔一定量的紫外線，從而減少曬傷的風(fēng)險(xiǎn)，但防曬霜不能完全阻隔紫外線。如果想要補(bǔ)充維生素D，可以在陽(yáng)光不是很強(qiáng)烈的時(shí)候曬太陽(yáng)，最好不涂抹防曬霜。

穿著衣服曬太陽(yáng)能達(dá)到效果嗎，如果是為了保暖、提升陽(yáng)氣、促進(jìn)血液循環(huán)、改善心情狀態(tài)等，是否穿衣服沒有太太關(guān)系。但如果是為了補(bǔ)充維生素D，不建液喊老議穿得過(guò)于嚴(yán)實(shí)，需要有足夠的皮膚面積來(lái)鬧升接觸陽(yáng)光。

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