高蛋白食物有乳制品、蛋類、肉類、水產(chǎn)類、豆類、堅(jiān)果類等。

1、乳制品

常見的有煉乳、酸奶、奶酪、純奶、奶粉等，奶制品當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量比較豐富，所以屬于高蛋白食物的一種，經(jīng)常攝入能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì)。

2、蛋類

例如雞蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋等，蛋類中的蛋白質(zhì)含量也比較高，所以屬于高蛋白食物的一種。

3、肉類

比如豬肉、牛肉、羊肉、魚肉、蝦肉，這些肉類食物當(dāng)中蛋白質(zhì)的含量也非常高。

4、水產(chǎn)類

常見的有螃蟹、貝殼、蝦、魚肉等。

5、豆類

比如黃豆、綠豆、紅豆、黑豆，這些豆類食物當(dāng)中含有很高的蛋白質(zhì)。

6、堅(jiān)果類

通常吃的堅(jiān)果也富含蛋白質(zhì)，如核桃、杏仁、開心果、腰果等。經(jīng)常吃這些堅(jiān)果可以補(bǔ)充身體蛋白質(zhì)，增加飽腹感。這樣，攝入食物的量就會大大減少，從而避免暴飲暴食，這對健康有好處。

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