減肥運(yùn)動(dòng)快速燃脂是真的，比如跳繩，俯臥撐，游泳等運(yùn)動(dòng)。

1.跳繩

是簡單易行且運(yùn)動(dòng)量也比較大的運(yùn)動(dòng)，有測試顯示，每分鐘跳140次左右，每天堅(jiān)持跳十分鐘，燃脂效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)，跳繩需要小腿肌肉、肩膀、背部、手臂等部位的相互協(xié)調(diào)，能讓人的全身都參與運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跳一會(huì)，全身脂肪含量都會(huì)有所下降。

2.俯臥撐

俯臥撐也是非常燃脂的運(yùn)動(dòng)，和跳繩不同，雖然消耗的熱量可能沒有跳繩多，但俯臥撐能夠?qū)∪馄鸬胶芎玫腻憻捫Ч芴岣呱眢w的核心力量，幫助增加機(jī)體肌肉含量，也就能促進(jìn)代謝延緩衰老了。特別是對于腹部有贅肉的，不妨經(jīng)常做俯臥撐，效果或會(huì)更好。

3.游泳

時(shí)間短、熱量消耗大的游泳也是很有效的減肥燃脂運(yùn)動(dòng)，人在水里活動(dòng)的阻力比在陸地上大很多，因此在水里活動(dòng)時(shí)，背部臀部腹部等都能得到很好的鍛煉。

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