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孕期必備：9種低糖低熱量水果推薦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 11:06

孕期必備：9種低糖低熱量水果推薦
孕期飲食既要營(yíng)養(yǎng)豐富，又要低糖低熱量，以下是9種適合孕婦的黃金水果，幫助你養(yǎng)胎同時(shí)保持健康體重。
蘋(píng)果 - 熱量53kcal
富含水分、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，升糖指數(shù)低，有利于血糖控制。
草莓 - 熱量30kcal
含有多種有機(jī)酸、維生素C、礦物質(zhì)和膳食纖維，對(duì)血糖波動(dòng)較小，還能預(yù)防妊娠高血壓。
桃子 - 熱量48kcal
富含鉀、鎂、鈣、磷、鐵、果膠、維生素B和維生素C，促進(jìn)微量元素吸收，增進(jìn)食欲，改善腸道蠕動(dòng)。但對(duì)桃毛過(guò)敏者應(yīng)盡量不吃或削皮后少量食用。
柚子 - 熱量41kcal
富含維生素C、檸檬酸、煙酸、葉酸、鉀、鎂和果膠，可緩解疲勞、促進(jìn)礦物質(zhì)吸收、改善腸道健康，適合孕期食用。
櫻桃 - 熱量46kcal
富含維生素C、鐵、鉀、鎂、花青素、類胡蘿卜素和膳食纖維，升糖指數(shù)較低，具有抗氧化、改善視力、利于腸道蠕動(dòng)的作用。
圣女果 - 熱量19kcal
富含β-胡蘿卜素、番茄紅素以及維生素C和多種微量元素，熱量和糖分較低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有利于孕期血糖和體重的穩(wěn)定。
獼猴桃 - 熱量56kcal
含有豐富的果酸和維生素C、類胡蘿卜素、花青素以及鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，具有開(kāi)胃助消化、降低膽固醇、預(yù)防便秘等作用，還可以促進(jìn)胎兒眼部發(fā)育。
藍(lán)莓 - 熱量57kcal
含有豐富的胡蘿卜素、花青素、膳食纖維、維生素C、鎂、鈣和鉀，可抗氧化、保護(hù)視力、預(yù)防便秘，對(duì)血糖影響小。
西梅 - 熱量42kcal
含有豐富的膳食纖維和維生素，可緩解便秘，豐富的鉀、鎂等微量元素還可降低血壓，有助于胎兒發(fā)育。