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十大減肥水果排行榜 適合減肥吃的水果排名

2021-11-04 22:40:00

文/Evan園藝

十大減肥水果蘋果、奇異果、百香果、香蕉、火龍果、草莓、水梨、木瓜、橙子、番茄，減肥的人，在餐前可以適當吃點水果提升飽腹感，這樣可以有效降低正餐的食量，達到減肥的目的，通常柑橘類、漿果類的水果都是可以減肥的。

  減肥的人，在餐前可以適當吃點水果提升飽腹感，這樣可以有效降低正餐的食量，達到減肥的目的，通常柑橘類、漿果類的水果都是可以減肥的。

減肥最快的十種水果

  常見的減肥水果有橘子、橙子、柚子、檸檬、葡萄柚、西柚、草莓、葡萄、獼猴桃、樹莓、越橘、果桑、無花果、楊桃、人心果、番木瓜、番石榴、蒲桃、藍莓、西番蓮、枸杞、黑莓、覆盆子等。常見的減肥快的水果有蘋果、奇異果、百香果、香蕉、火龍果、草莓、水梨、木瓜、橙子、番茄等。

1、蘋果

  蘋果的熱量比較低，飽腹感也會比較強，100g蘋果的熱量是53大卡，是減肥的人最愛的一種水果，可以在飯前吃一個蘋果，可以控制卡路里攝入。

2、獼猴桃

  獼猴桃平時生活中還是比較常見的，所含的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質，利于身體吸收，同時，還含有能促進肉堿合成的必需氨基酸，肉堿也是促進脂肪燃燒的重要成分。

3、百香果

  100克百香果的熱量是97大卡，百香果是纖維素、維生素豐富的水果，百香果可以泡水喝，有助于促進腸道蠕動，改善便秘。

4、香蕉

  香蕉最大的好處就是富含膳食纖維，刺激腸胃的蠕動，對于便秘的小伙伴來說是很好的，同時和無糖酸奶拌在一起做一份香蕉奶昔，既能填飽肚子又能降低熱量。晚餐來一杯清淡養(yǎng)生，還能減輕腸胃負擔。

5、火龍果

  100g火龍果的熱量是55大卡，是通腸排便的黃金水果，可以清除腸道中的垃圾毒素，抑制脂肪堆積，早餐可以吃半個火龍果搭配水煮蛋，可以有效提升飽腹感，促進身體燃脂。

6、草莓

  100g草莓的熱量是323大卡，草莓含有豐富的維生素C，口感香甜是很多女生的最愛，吃飯前可以先吃幾顆草莓，再吃正餐。

7、水梨

  這種梨果肉和汁都比較多，含有豐富的水分、鉀元素、B族維生素、胡蘿卜素和膳食纖維，很適合減肥的人吃。

8、木瓜

  木瓜能豐胸已經(jīng)是眾所周知的事情，但是對于減肥的人來說，木瓜也是很好的減肥水果，因為它含有的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、醣類，更可以通過分解脂肪去除贅肉，從而減少脂肪的堆積。

9、橙子

  100g橙子只含有50大卡的熱量，水分含量高，是低卡、低脂肪的水果，可以補充身體所需 維生素跟膳食纖維。

10、番茄

  番茄熱量低，含有豐富的維生素C，瘦身的同時還能美白，而且果肉里面的果膠酶和膳食纖維可以促進腸胃消化，起到清潔腸胃的作用。

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