說起“三高”（高血壓、高血糖、高血脂）這檔事，應該是讓很多家庭都頭疼得問題！前段時間，我家姨夫因為腦梗住院，家里氣氛瞬間變得沉悶起來。出院后，姨夫每天都要吃一堆藥，看得我心里真不是滋味。

之前他在吃上可是個“重口星人”，特別喜歡吃咸菜、咸肉、紅燒菜，各種吃的都是來著不懼，說他幾句，有時候還要發(fā)脾氣！

但腦梗出院后，雖說恢復不錯，醫(yī)生還是叮囑回家后要注意飲食，俗話也說，“病要靠治、人要靠養(yǎng)”，這次姨夫出院，我們家也很重視，決定和他家里人一起行動起來，從日常飲食上下功夫，希望能讓他的身體恢復得更好些。

查攻略看到一些說什么“三高的克星四種食物”之類的分享，總感覺不靠譜，問了醫(yī)生也說沒這種說法，而是需要遵循低鹽、低脂、低糖的原則，所以姨夫的飲食需要全方面“整改”~

?控制鹽分的攝入：高血壓可是最怕鹽吃多了，所以姨夫對之前他愛吃愛吃的那些咸菜、咸肉之類的就得說拜拜了。取而代之的，應該是一些低鹽、高鉀的食物，比如海帶、洋蔥、菠菜等，這些食物都能幫助調(diào)節(jié)血壓，讓姨夫的身體更舒服些。

?血糖也是個“大魔王”：姨夫的血糖一直是個問題，要想穩(wěn)住血糖，醫(yī)生說就得少吃那些高糖、高淀粉的食物。得選一些低糖、高纖維的食物，比如燕麥、蕎麥、豆類等，這些食物不僅營養(yǎng)豐富，還能幫助控制血糖。

?血脂的問題：高血脂也是其中的一個重點針對對象，要想降低血脂，就得少吃那些高脂肪、高膽固醇的食物，比如姨夫以前常吃的肥肉、豬肝等，全都給他停掉了。取而代之的，是一些富含不飽和脂肪酸的食物，比如魚、大蝦、橄欖油等。

具體的食譜我放在圖片里了，不知道怎么搭配的朋友可以參考參考哦~

飲食真的是個大事！只有吃得科學、吃得健康，才能更快地把“三高”這個“大魔王”趕走！不知道大家家里有沒有“三高”病人，可以在評論區(qū)多多交流呀！

2024-04-10 10:20:47958人瀏覽