首頁(yè) 資訊濕氣“最怕”這4種食物，一周換著吃，祛濕排毒健脾胃，一身輕松

濕氣“最怕”這4種食物，一周換著吃，祛濕排毒健脾胃，一身輕松

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 11:23

引言：

夏季是一個(gè)多汗、易出濕氣的季節(jié)，尤其是梅雨季節(jié)，環(huán)境濕度高，人體很容易進(jìn)入“濕困狀態(tài)”，出現(xiàn)種種毛病，比如小腹脹氣、身體肥胖等。排濕是人們?cè)谙募撅嬍成闲枰紤]的問(wèn)題。大多數(shù)人只會(huì)選用傳統(tǒng)的排濕藥材，其實(shí)，通過(guò)飲食就能把濕排泄掉，讓濕從口中出去。今天，我將為大家分享四款美食，用它們換著吃，一周內(nèi)輕松祛濕，排毒養(yǎng)胃，讓你的夏季生活更加美好。

紅棗

紅棗不僅是一種非常常見(jiàn)的補(bǔ)益食材，而且是一種理想的祛濕食物。紅棗中含有豐富的維生素C，鉀、鐵等礦物質(zhì)、酚類(lèi)化合物等，具有很好的保健作用。其中，紅棗還含有一定的氣血活性因子，能夠調(diào)節(jié)人體氣血，增強(qiáng)免疫力。此外，紅棗還有潤(rùn)肺止咳、滋潤(rùn)肌膚等功效。

推薦食譜：紅棗鮑魚(yú)燉雞湯

食材：雞肉500克，鮑魚(yú)100克，紅棗，枸杞，姜，料酒，鹽，清水。

1、將雞肉洗凈，切成小塊；鮑魚(yú)洗凈備用；紅棗去核。

2.將雞肉放入鍋中焯水，撇去浮沫；然后加入適量清水、姜片和料酒，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘左右，加入紅棗和枸杞，繼續(xù)煮10分鐘，最后加入鮑魚(yú)和鹽，再煮5分鐘左右即可。

蓮藕

蓮藕是一種富含膳食纖維的食材，它能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排出體內(nèi)濕氣和毒素，從而減輕人體負(fù)擔(dān)。此外，蓮藕還有潤(rùn)肺益氣、健脾開(kāi)胃的功效。

推薦食譜：蓮藕排骨湯

食材：蓮藕500克，豬骨500克，枸杞，姜，蔥，料酒，鹽，清水。

1、蓮藕去皮洗凈，切成小塊；豬骨焯水后洗凈備用。

2.熱鍋涼油，下蔥姜爆香，加入豬骨煸炒至表面微黃，加入適量料酒，煸炒片刻后加入清水，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮1-2小時(shí)，期間去掉浮沫。

3.燉好后加入蓮藕和枸杞，繼續(xù)燉煮30分鐘左右，加入適量鹽調(diào)味即可食用。

芹菜

芹菜是夏季理想的蔬菜，它不僅味道清新，而且可以幫助人們排出體內(nèi)濕氣和毒素，有助于潤(rùn)肺益氣、降血壓。

推薦食譜：芹菜豆腐湯

食材：芹菜，豆腐，胡蘿卜，雞肉，蔥姜，清水。

1、將雞肉切成小塊，用蔥姜和料酒腌制10分鐘。

2、鍋中加入適量清水，放入腌制好的雞肉，煮至雞肉熟透。

3、將芹菜、胡蘿卜切成片狀，豆腐切成小塊備用。

4.將切好的芹菜、胡蘿卜和豆腐加入鍋中，煮沸后轉(zhuǎn)小火燜煮10分鐘，加入適量鹽和味精，翻炒均勻，即可出鍋食用。

綠豆

綠豆是夏季理想的食材之一，它等于有一種天然的清熱解毒功效。綠豆中含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，可有效幫助排濕、清熱消暑，還有助于消腫利尿。

推薦食譜：綠豆湯

食材：綠豆100克，冰糖適量，清水適量。

1、將綠豆洗凈，泡水30分鐘。

2.將綠豆放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

3.加入適量冰糖，繼續(xù)煮10分鐘，熄火，等待糖水稍微冷卻即可食用。

想要長(zhǎng)壽，就要調(diào)整我們的生活習(xí)慣，尤其是飲食方面，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，平時(shí)要以清淡為主，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素，提高免疫力和抵抗力，少吃油膩食物，營(yíng)養(yǎng)均衡才能健康長(zhǎng)壽。

很多人不太清楚吃東西有什么講究，可以參考百病食療這本書(shū)，書(shū)中對(duì)各種食物有詳細(xì)的記載，也明確了經(jīng)常吃哪些食物會(huì)誘發(fā)疾病。