西瓜：水分含量92%

西瓜為夏季之水果，果肉味甜，能降溫去暑；種子含油，可作消遣食品；果皮藥用，有清熱、利尿、降血壓之效。

葡萄柚：水分含量91%

葡萄柚含有豐富的營養(yǎng)成分，是集預(yù)防疾病及保健與美容于一身的水果。其果肉柔嫩，多汁爽口，略有香氣，味偏酸、帶苦味及麻舌味。其果汁略有苦味，但口感舒適，全世界的葡萄柚約有一半被加工成果汁。

草莓：含水量91％

草莓是最令人耳目一新的水果。這種驚人的水果有91％是水。它也含有豐富的營養(yǎng)。草莓注入水是鍛煉后恢復(fù)能量的最佳飲料之一。

哈密瓜：水分含量90%

哈密瓜不但香甜，而且富有營養(yǎng)價(jià)值。據(jù)分析，哈密瓜的干物質(zhì)中，含有4.6%—15.8%的糖分，纖維素2.6%—6.7%，還有蘋果酸、果膠物質(zhì)、維生素A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。

桃子：水分含量88%

桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱，因其肉質(zhì)鮮美，又被稱為“天下第一果”。桃肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機(jī)酸、糖分和揮發(fā)油。

菠蘿：水分含量87%

菠蘿果實(shí)品質(zhì)優(yōu)良，營養(yǎng)豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質(zhì)。

橘子：水分含量87%

橘子味甘酸、性溫，入肺。具有開胃、止渴潤肺的功效。橘子營養(yǎng)也十分豐富，一個(gè)橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量。

杏：水分含量86%

杏是重要經(jīng)濟(jì)果樹樹種，是常見水果之一，營養(yǎng)極為豐富，內(nèi)含較多的糖、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等礦物質(zhì)，另含維生素A原、維生素C和B族維生素等。

李子：水分含量85%

李子中含有多種營養(yǎng)成分，有養(yǎng)顏美容、潤滑肌膚的作用，李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。

蘋果：水分含量84%

蘋果是一種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱。其有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。據(jù)說“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。

奇異果

奇果不僅含有豐富的維生素C同時(shí)其纖維素，各種維他命的含量也都是相當(dāng)豐富的。日常多吃奇異果，不僅可幫助皮膚補(bǔ)充水份，同時(shí)還有有效修護(hù)受損的皮膚，保持皮膚的光澤。

青棗

研究發(fā)現(xiàn)，青棗具有清除皮膚出血點(diǎn)去斑等功效，事實(shí)上這是因?yàn)闂椫泻胸S富的維生素C，具有改善毛細(xì)血管壁功能的作用。因此常吃青棗可促使女性年輕態(tài)。

柚子

柚子不僅含有豐富的可溶性纖維素，同時(shí)其維生素C及維生素P的含量也是相當(dāng)豐富的。再者柚子的水分充足，多吃不僅可使皮膚保持水份同時(shí)還具有敗火等功效，特別是秋冬季適當(dāng)吃些柚子對促進(jìn)身心健康均有著不錯的保健功效。

梨

梨具有“天然礦泉水”的美稱，事實(shí)上梨也是補(bǔ)水的最好水果之一。其中甚至超過85%都是水份呢？所以日常經(jīng)常吃梨不僅可對抗干燥的皮膚，同時(shí)還能緩解秋燥，具有生津止渴潤肺之功效。

木瓜

木瓜是是屬于中性的水果之一，特別是其中的木瓜酵素還具有幫助分解脂肪的作用。再者木瓜中的營養(yǎng)素很容易就可以被皮膚直接吸收了，因此多吃木瓜具有護(hù)膚的功效。

葡萄

葡萄不僅糖份含量多，同時(shí)水份含量也是相當(dāng)豐富的。再者其中的膠原蛋白質(zhì)和彈性纖維都非常容易被吸收，對減少紫外線對皮膚的傷害有一定的幫助，同時(shí)其還具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。因此常吃葡萄對促進(jìn)美白。

檸檬

檸檬不僅含有豐富的檸檬酸，維生素C同時(shí)其中的維生素A，維生素P等也都均有著很好的護(hù)膚功效。不管是直接吃檸檬還是喝檸檬水，或者用檸檬當(dāng)成面膜護(hù)膚，補(bǔ)水的功效都是響當(dāng)當(dāng)?shù)摹?/p>

柑橘

柑橘因?yàn)闋I養(yǎng)豐富，酸甜可口，也成為男女老少的最愛，尤其是秋季成熟的柑橘吸收了天地的精華之后，不僅可護(hù)膚，提神同時(shí)還能補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)素呢。

火龍果

說到補(bǔ)水美容的水果怎么能少得了火龍果呢，特別是其中的花青素具有抗氧化，清除自由基，抗衰老等作用呢？研究發(fā)現(xiàn)火龍果不僅具有補(bǔ)水美容的作用，同時(shí)其還有降低血糖，減肥，減少水溶性膳食纖維的作用。

甘蔗

甘蔗也是水份含量特別豐富的水果之一，其不僅具有補(bǔ)水的作用，同時(shí)對于還具有健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化，生津止渴益氣補(bǔ)血之功效。補(bǔ)水保濕吃什么水果>>

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