去年年底，國務(wù)院公布的“中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查”結(jié)果顯示，與生活方式相關(guān)的慢性非傳染性疾病大幅上升，國民健康狀況堪憂。而加大宣傳力度，倡導(dǎo)健康生活方式，控制相關(guān)疾病危險(xiǎn)因素是遏止慢性非傳染性疾病的一級防線。衛(wèi)生部疾病控制司、衛(wèi)生部新聞辦公室和全國記者協(xié)會(huì)新聞發(fā)展中心共同發(fā)起了中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃，其中傳播高血壓防治知識(shí)首當(dāng)其沖。

　　高血壓患者在飲食中應(yīng)注意掌握原則，具體適宜及禁忌的食物列舉如下：

　　碳水化合物

　　適宜——米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類。

　　應(yīng)忌——番薯（產(chǎn)生腹氣的食品）、干豆類、味濃的餅干類。

　　蛋白質(zhì)

　　適宜——脂肪少的食品（嫩牛肉、豬瘦肉、魚）、蛋、牛奶和牛奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、黃豆粉、豆腐絲等）。

　　應(yīng)忌——脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等）、肉類加工品（香腸等）。

　　脂肪類

　　適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。

　　應(yīng)忌——?jiǎng)游镉?、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚。

　　維生素、礦物質(zhì)

　　適宜——蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等），水果類（蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻類、菌類。

　　應(yīng)忌——纖維硬的蔬菜（竹筍、玉米），刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜、如薺菜、蔥、香菜類）。

　　小編推薦：降血壓需要安全教你幾招自然降壓方法>>>8個(gè)自然降壓招數(shù)！

　　其他食品

　　適宜——淡紅茶、酵母乳飲料。

　　應(yīng)忌——香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉）、酒類飲料、咖啡、濃紅茶、碳酸飲料、鹽漬食品（咸菜類、咸魚籽、糖醬油煮的菜、醬菜類）。

　　編輯推薦：高血壓患者應(yīng)該喝什么才更有利自己的健康>>>高血壓 喝哪些茶好？

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

給高血壓患者的9點(diǎn)飲食建議
孕期預(yù)防妊娠高血壓食譜
高血壓患者吃什么食物好？
高血壓患者要如何保持健康血壓
春季預(yù)防高血壓食療推薦
貧血?dú)馓摮允裁春?貧血?dú)馓撌匙V推薦
冬天高血壓患者如何進(jìn)補(bǔ)？
懷孕26周食譜推薦
高血壓患者懷孕的注意事項(xiàng)
?孕婦菜譜 推薦幾款美味食譜

網(wǎng)址: 高血壓患者的推薦食譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview44049.html