吃水果也會(huì)發(fā)胖!這5種水果的熱量居然這么高,你今天吃了沒(méi)?
夏天有很多水果上市,也是姑娘們瘋狂減肥的季節(jié)。很多減肥的姑娘就用水果代替主食,來(lái)減肥。先不說(shuō)這種方式健康不健康,就減肥而言,重點(diǎn)是控制熱量的攝取。你知道這些水果的熱量有多高,有多不適合減肥嗎?
看看這個(gè)高熱量水果排行榜吧!榴蓮熱量:147大卡/100g ,食用100g榴蓮后需要散步75.2分鐘才能消耗掉,含有的碳水化合物、脂肪非常高,水分極低。如果你處于減肥時(shí)期,不適合食用。釋迦果:105大卡/100g, 食用100克釋迦果后需要散步72.4分鐘才能消耗掉,它的碳水化合物很高,水分比較高,減肥時(shí)期可適量食用。香蕉熱量:大卡/100g ,食用100克香蕉后,需要散步55.9分鐘才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高,含有很高鉀元素,在水果中熱量偏高,減肥期間,不適合大量食用。
紅棗:264大卡/100g ,一顆重為10克的紅棗含有21大卡的熱量,需要散步23分鐘才能消耗掉攝入的熱量。紅棗含有豐富的鉀元素,水分較低,減肥期間盡量少食用。荔枝:70大卡/100g ,荔枝是熱帶水果,維生素C的含量挺高,碳水化合物含量也高,在水果中,他們的熱量偏高,在減肥期間適量食用。
如果說(shuō)上面是減肥期間不能吃的水果,那么下面這5個(gè)就減肥期間最佳水果啦!低卡路里水果一:木瓜所含熱量:27大卡/100克健康減肥功效1、木瓜不僅是非常理想的豐胸食品,它所含的木瓜酵素還可以分解脂肪,起到減少贅肉的瘦身功效。2、常吃木瓜能縮小肥大細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝,及時(shí)把多余脂肪排出體外。3、每100克只含27大卡的熱量,這也是木瓜不可忽視的重要減肥亮點(diǎn)。低卡路里水果二:楊桃所含熱量:29大卡/100克健康減肥功效1、楊桃是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的減肥水果之一,對(duì)減少體內(nèi)的脂肪堆積非常優(yōu)秀。2、楊桃含有的大量果酸是加快脂肪燃燒的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成分。3、楊桃所含的植物纖維能幫助你增加飽腹感和消除便秘,是非常理想的減肥食品之一。
低卡路里水果三:哈密瓜所含熱量:34大卡/100克健康減肥功效1、哈密瓜是夏季的盛產(chǎn)水果,它既美味又低卡,是夏季減肥水果的首選。2、美味又低卡的哈密瓜還含有大量的纖維素和維生素C,對(duì)緩解便秘非常有效。3、哈密瓜能幫助你增加飽腹感,是減少卡路里攝入的最佳水果選擇之一。低卡路里水果四:葡萄柚熱量:100g/33卡減肥功效:葡萄柚不僅低卡,還含有豐富的營(yíng)養(yǎng),它當(dāng)中的鉀元素和天然果膠具有清腸排毒的作用,多吃可以預(yù)防和治療便秘,減少腸胃的負(fù)擔(dān),從而達(dá)到減肥的目的。
低卡路里水果五:檸檬熱量:100g/35卡檸檬的熱量很低,除了有美白的功效外,減肥效果還很顯著,它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C,而且檸檬酸還有增進(jìn)代謝,促進(jìn)腸胃消化的功效。
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