要控制體重，避免發(fā)胖帶來影響，應(yīng)該限制熱量的攝入，而大多數(shù)類型食物都可以為人體提供能量，只是能量高低有差異，在體重控制時應(yīng)該選擇富含營養(yǎng)的食物，那些熱量高，會讓身體發(fā)胖的食物遠離，才能達到控制體重的目的。而有部分人喜歡吃水果，有部分水果熱量高，得了解清楚。

1、榴蓮

熱量高的水果大多糖分含量豐富，攝入過量血糖會升高，還會因為里面的能量獲取無法及時消耗轉(zhuǎn)變成脂肪堆積，其中較為熟悉的就有榴蓮。喜歡吃榴蓮的人愛不釋手，不喜歡這種味道的避而遠之，出現(xiàn)兩極分化，但榴蓮被稱為水果之王是有其道理的，本身營養(yǎng)較為豐富，能夠增強自身抵抗力，不過糖分含量也較高，是會升高血糖，讓身體發(fā)胖的水果。

2、荔枝

高熱量水果有許多，其中具有代表的就是荔枝。荔枝被稱為嶺南佳果，其味道很吸引人的味蕾，酸甜可口，但荔枝攝入量要控制好，不能因為美味就大量吃。有部分人在荔枝盛產(chǎn)的季節(jié)健康受到影響，出現(xiàn)荔枝病，原因是吃太多了。另外，攝入過多荔枝可能會血糖不穩(wěn)定，當(dāng)然，其熱量也較高，是部分人發(fā)胖的原因，要減肥需要少吃荔枝。

3、牛油果

熱量高的水果代表為牛油果，牛油果看似健康，但也要控制好攝入量，因為就目前這么多種水果來看牛油果是唯一一種含有脂類物質(zhì)的水果，里面有少部分的脂肪，脂肪獲取過多是身體發(fā)胖的原因。若可以正確飲食，選擇適合類型食物滿足營養(yǎng)需求，而熱量高的水果少吃，體重才會穩(wěn)定。

4、芒果

要控制體重，避免發(fā)胖明顯帶來影響，最好不要大量攝入芒果。芒果雖然美味，但是芒果吃太多容易上火，另外，芒果也屬于高糖水果的一種，之所以吃起來很甜，是因為里面的糖分含量豐富，若經(jīng)常大量獲取，同樣會血糖升高，甚至熱量獲取過多而肥胖。

5、冬棗

許多人都喜歡吃冬棗，因為冬棗富含人體需要的多種維生素，其中的維生素C含量豐富，還有各種微量元素，礦物質(zhì)可以提供。但冬棗屬于高熱量的水果，其糖分也含量豐富，攝入100克的冬棗就會獲取110大卡左右的熱量。為了控制體重，避免熱量獲取過多讓身體發(fā)胖，冬棗這種高熱量水果不宜獲取過多。

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