運(yùn)動(dòng)完吃什么水果好？

四大權(quán)益禮包，開(kāi)戶即送

下面幾種水果，運(yùn)動(dòng)后吃是比較好的：

香蕉

香蕉中含有豐富的鉀元素,對(duì)于緩解疲勞是非常有幫助的。在運(yùn)動(dòng)后吃上一根香蕉,能夠及時(shí)補(bǔ)充人體急需的鉀。而且香蕉中還含有一定的糖分,是維生素B6、色氨酸和元素鎂的重要來(lái)源,不僅能有效的補(bǔ)充糖分,還可以幫助大腦制造血清素,對(duì)于消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞,調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)都是有利的。

橙子

運(yùn)動(dòng)中人是比較容易出汗的,體內(nèi)的維生素C會(huì)隨著汗液排出體外。而橙子中是富含維生素C的,能幫助增加抵抗力,同時(shí)可以將脂溶性有害物質(zhì)排出體外。

菠蘿

菠蘿中是含有大量果酸的,能幫助身體恢復(fù),緩解肌肉疲勞。而且菠蘿中是含有一種菠蘿朊酶的物質(zhì),能夠幫助分解蛋白質(zhì),溶解沉積在組織中的纖維蛋白和血凝塊,能改善身體的血液循環(huán),消除炎癥和水腫。

櫻桃

櫻桃中含有豐富的花青素,它是一種抗氧化成分,具有強(qiáng)有效的消炎功效,能幫助緩解運(yùn)動(dòng)中的炎癥,幫助運(yùn)動(dòng)后的身體恢復(fù)。

運(yùn)動(dòng)前后多久進(jìn)食

我們都知道,進(jìn)食后不能馬上運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)后也不能立即進(jìn)食。那究竟什么時(shí)候進(jìn)食最為合適呢? 營(yíng)養(yǎng)專家表示,運(yùn)動(dòng)前后的那一頓飯應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前后的1~2個(gè)小時(shí)內(nèi)解決。運(yùn)動(dòng)前那一餐后運(yùn)動(dòng)后的那一餐相隔時(shí)間不宜超過(guò)5個(gè)小時(shí)。（來(lái)源：網(wǎng)絡(luò) 若侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除）

相關(guān)知識(shí)

有氧運(yùn)動(dòng)做完之后吃什么好
有氧運(yùn)動(dòng)完吃什么
【吃完螃蟹不能吃什么水果】
【孕婦吃什么水果好】孕婦吃水果的注意事項(xiàng)，孕初期吃什么水果好
吃完螃蟹不能吃什么水果？
【孕婦吃什么水果最好】懷孕各個(gè)時(shí)期吃什么水果好
吃完螃蟹不可以吃什么水果？
【孕婦吃什么水果好】懷孕吃什么水果好
減肥吃什么水果好
減肥吃什么水果最好 哪些水果能減肥

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)完吃什么水果好？ http://www.u1s5d6.cn/newsview440586.html