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對于正常人群，有氧運動完吃什么沒有特別要求?？梢院葴亻_水補充水分，或者新鮮的水果補充熱量和維生素，或者一些清淡的湯補充丟失的液體和電解質(zhì)，或者吃一些糕點補充熱量，或者喝一杯牛奶補充蛋白質(zhì)。對于一些特殊人群，如糖尿病，腎病等，則根據(jù)具體疾病要求進(jìn)食。每次做有氧呼吸運動，達(dá)到微微出汗的狀況最好，避免做劇烈的體育運動。

吃得太飽或者喝酒后，避免立即做有氧呼吸運動，容易導(dǎo)致消化道不適。

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有氧運動是指人體在氧氣充足的時候所進(jìn)行的運動，在運動過程中人體吸入的氧氣和需要的氧氣達(dá)到一種平衡，以至于身體機能不會產(chǎn)生乳酸。有氧運動的特性一般是強度低，但是運動時間長，一般要在半個小時以上，像慢跑，... 詳細(xì)?

有氧運動指的就是人體在氧氣能夠充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉的運動方式，通常有氧運動時間是比較長的，運動強度通常在中等。有氧運動的特點就是在最大心率值的百分之六十到百分之八十的運動量，可以充分地幫助脂肪... 詳細(xì)?

有氧運動，也稱為有氧代謝運動，是指人體在充足的氧氣供應(yīng)下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說，在運動期間，身體吸入的氧氣等于需求量，從而實現(xiàn)生理的平衡。簡單來說，有氧運動是指一些低強度和低節(jié)奏的運動，持續(xù)時間相對... 詳細(xì)?

有氧運動通常是指人體在充分的氧氣下進(jìn)行的體育鍛煉運動。通俗地說，就是在運動進(jìn)行中，人體吸入的氧氣和消耗的氧氣相等，已達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運動強度低而富有節(jié)奏，持續(xù)時間較長，氧氣能充分燃燒體內(nèi)的糖... 詳細(xì)?

有氧運動主要包括了慢跑，跳繩，登山，騎自行車，游泳，劃船，同時也包括跳一些健美操，跳舞、跳秧歌，也包括一些練太極拳，八卦拳。俯臥撐、仰臥起坐?；蛘呤沁M(jìn)行啞鈴的練習(xí)，乒乓球，羽毛球，網(wǎng)球，高爾夫球、門球... 詳細(xì)?

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