來源：醫(yī)聯(lián)媒體

對(duì)于正常人群，有氧運(yùn)動(dòng)完吃什么沒有特別要求。可以喝溫開水補(bǔ)充水分，或者新鮮的水果補(bǔ)充熱量和維生素，或者一些清淡的湯補(bǔ)充丟失的液體和電解質(zhì)，或者吃一些糕點(diǎn)補(bǔ)充熱量，或者喝一杯牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)。對(duì)于一些特殊人群，如糖尿病，腎病等，則根據(jù)具體疾病要求進(jìn)食。每次做有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，達(dá)到微微出汗的狀況最好，避免做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。

吃得太飽或者喝酒后，避免立即做有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致消化道不適。

相關(guān)文章

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充足的時(shí)候所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中人體吸入的氧氣和需要的氧氣達(dá)到一種平衡，以至于身體機(jī)能不會(huì)產(chǎn)生乳酸。有氧運(yùn)動(dòng)的特性一般是強(qiáng)度低，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，一般要在半個(gè)小時(shí)以上，像慢跑，... 詳細(xì)?

有氧運(yùn)動(dòng)指的就是人體在氧氣能夠充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式，通常有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間是比較長(zhǎng)的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度通常在中等。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)就是在最大心率值的百分之六十到百分之八十的運(yùn)動(dòng)量，可以充分地幫助脂肪... 詳細(xì)?

有氧運(yùn)動(dòng)，也稱為有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在充足的氧氣供應(yīng)下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說，在運(yùn)動(dòng)期間，身體吸入的氧氣等于需求量，從而實(shí)現(xiàn)生理的平衡。簡(jiǎn)單來說，有氧運(yùn)動(dòng)是指一些低強(qiáng)度和低節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，持續(xù)時(shí)間相對(duì)... 詳細(xì)?

有氧運(yùn)動(dòng)通常是指人體在充分的氧氣下進(jìn)行的體育鍛煉運(yùn)動(dòng)。通俗地說，就是在運(yùn)動(dòng)進(jìn)行中，人體吸入的氧氣和消耗的氧氣相等，已達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低而富有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，氧氣能充分燃燒體內(nèi)的糖... 詳細(xì)?

有氧運(yùn)動(dòng)主要包括了慢跑，跳繩，登山，騎自行車，游泳，劃船，同時(shí)也包括跳一些健美操，跳舞、跳秧歌，也包括一些練太極拳，八卦拳。俯臥撐、仰臥起坐?；蛘呤沁M(jìn)行啞鈴的練習(xí)，乒乓球，羽毛球，網(wǎng)球，高爾夫球、門球... 詳細(xì)?

相關(guān)知識(shí)

有氧運(yùn)動(dòng)做完之后吃什么好
有氧運(yùn)動(dòng)前吃什么
有氧運(yùn)動(dòng)后吃什么
做有氧運(yùn)動(dòng)前后吃什么好
有氧運(yùn)動(dòng)減肥嗎？有氧運(yùn)動(dòng)適合什么人做？
什么是有氧運(yùn)動(dòng)以及有氧運(yùn)動(dòng)的作用
做完有氧運(yùn)動(dòng)可以吃東西嗎
【什么是有氧運(yùn)動(dòng)】
有氧運(yùn)動(dòng)減肥?無氧運(yùn)動(dòng)練肌肉?為什么?哪些是(有\(zhòng)無)氧運(yùn)動(dòng)?=
怎么做有氧運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)有哪些

網(wǎng)址: 有氧運(yùn)動(dòng)完吃什么 http://www.u1s5d6.cn/newsview271839.html