運(yùn)動(dòng)過后吃什么水果

獨(dú)行俠 提問于2022-11-12 19:26:27 整形美容

3個(gè)回答

玫瑰 2022-11-15 16:26:27

運(yùn)動(dòng)后可以吃一些利尿的水果，也可以多吃一些微量元素和富含維生素高的水果和蔬菜。在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致水分的流失，可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓指叩乃卟?，能夠補(bǔ)充身體上的水分以及糖分，能夠促進(jìn)新陳代謝，對(duì)身體都是有一定的好處。在運(yùn)動(dòng)完以后一定要避免抽煙喝酒，同時(shí)也不要吃辛辣刺激油膩性的食物，可能會(huì)出現(xiàn)身體的不適。

吃苦耐勞 2022-11-15 16:26:27

鍛煉完吃什么水果好

健身后立即吃的水果建議服香蕉最好，香蕉能夠在健身后起到好多作用效果，具體有以下幾點(diǎn)：1、可迅速補(bǔ)充血鉀，健身后身體會(huì)出大量的汗液，隨汗液會(huì)排除過多的鉀離子、鈉離子和氯離子，因此此時(shí)補(bǔ)充香蕉可迅速補(bǔ)充血鉀、血鈉，不至于出現(xiàn)低鉀性周期麻痹。2、香蕉富含多種葡萄糖，會(huì)快速分解出單糖，不至于健身后出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。3、香蕉含熱卡相對(duì)較少，很適用于減肥和減脂的人群。4、健身后補(bǔ)充香蕉還能夠起到調(diào)理脾胃功能、潤(rùn)腸通便、預(yù)防便秘的作用效果。

逍遙浪人 2022-11-15 16:26:27

運(yùn)動(dòng)完后吃什么水果

在運(yùn)動(dòng)完后建議補(bǔ)充一定的水果，運(yùn)動(dòng)后最建議服用的水果是香蕉，在運(yùn)動(dòng)后間隔5-10分鐘后就能補(bǔ)充香蕉。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)流很多汗，伴隨流汗的同時(shí)身體會(huì)有離子的缺乏和丟失，以低鉀血癥為主要癥狀。香蕉中富含鉀離子，運(yùn)動(dòng)完后補(bǔ)充香蕉可以有效緩解因低鉀血癥導(dǎo)致的周身乏力等癥狀和表現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)完后補(bǔ)充香蕉有迅速給身體恢復(fù)血糖的功能，因?yàn)橄憬吨懈缓?、富含單糖，能迅速讓身體吸收，從而達(dá)到補(bǔ)充血糖的作用。另外，香蕉中富含膳食纖維，能有效預(yù)防便秘，能起到潤(rùn)腸通便的作用。

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