朱明煒主任醫(yī)師

營(yíng)養(yǎng)科北京醫(yī)院

含糖量低的水果有草莓、藍(lán)莓、檸檬等，平時(shí)適當(dāng)吃這些水果，有利于機(jī)體的健康。

1、草莓：

草莓的含糖量較低，并且草莓富含維生素C，具有抗氧化作用，促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康，有助于膠原蛋白的合成和血管健康。草莓中的花青素是一種天然色素，具有抗炎和抗氧化的特性，有助于保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷。

2、藍(lán)莓：

藍(lán)莓的含糖量比較低，另外藍(lán)莓中富含類黃酮、花青素等抗氧化物質(zhì)，有助于清除體內(nèi)自由基，保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷。

3、檸檬：

檸檬是一種含糖量比較低的水果，其中還含有豐富的維生素C，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能、促進(jìn)膠原蛋白的合成，提供抗氧化保護(hù)。另外檸檬中的檸檬酸可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，促進(jìn)消化，以及增加鐵的吸收。

此外，含糖量低的水果還有櫻桃、橙子等，適量吃這些水果可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，有利于胃腸道的健康。也不會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的血糖水平發(fā)生波動(dòng)，即使是糖尿病患者也可以適量吃。但是應(yīng)該避免大量吃，以免出現(xiàn)腹瀉、腹痛、腹脹等不適癥狀。

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