健身不只是為了肌肉，更是為了肩頸健康
最近這幾天，工作實(shí)在是太忙了，幾乎每天都要在電腦前坐上好幾個(gè)小時(shí)。昨天累到不行，連健身都懶得去，結(jié)果肩頸酸痛得要命，感覺整個(gè)身體都僵硬了。今天下班后，我逼著自己還是去擼了個(gè)鐵，結(jié)果舒服多了，真是神奇！

??♀?今天的健身計(jì)劃：胸肩訓(xùn)練??♀?
帕梅拉12分鐘樂趣有氧操
俯臥撐啞鈴提拉：12次 x 3組；10公斤 x 2組
啞鈴平板臥推：12次 x 3組；10公斤 x 2組
啞鈴平板鉆石推舉：20次 x 3組；12公斤
啞鈴平板劃船：12次 x 3組；10公斤
啞鈴平板彎舉：12次 x 3組；10公斤
Flyes：12次 x 3組；6.5公斤 x 2組
啞鈴單側(cè)肩推：12次 x 3組；10公斤
啞鈴三頭肌推：12次 x 3組；10公斤
啞鈴單手交替彎舉：12次 x 3組；10公斤 x 2組
椅上臂屈伸：20次 x 3組；自重
腹部循環(huán)訓(xùn)練

健身真的不只是為了肌肉，更是為了身體的健康和舒適。特別是對(duì)于我們這些每天坐在電腦前的人來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)真的能緩解肩頸的壓力。希望大家也能找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，保持健康的生活狀態(tài)！?

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你以為女神練瑜伽只是為了瘦身?更重要的是保養(yǎng)自己
身材管理不只是為了美 更重要的是為健康負(fù)責(zé)
為什么說：健身是為了減脂、增肌，而不是單純的減重？
健康減肥不僅僅是為了美觀，更是為了健康！重視身心健康！
辦公族 肩頸腰椎疼痛你關(guān)注了嗎？

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