小密語錄:一個(gè)女人不懂得保養(yǎng)自己的女人，怎么可以稱得上是愛自己呢。

在大家眼里瑜伽只是減肥塑身的運(yùn)動(dòng)而已，其實(shí)很多人不知道它對(duì)女人的子宮也有不小的好處。子宮是女人身體最重要的部分，女人的氣色健康等很多問題都與子宮問題息息相關(guān)，關(guān)愛子宮健康就是關(guān)愛自己，那么到底有哪些瑜伽動(dòng)作能幫助我們保護(hù)它呢?小密領(lǐng)你來看看。

一.

1.舒緩身心，將雙腿伸直站立在地面上。

2.扭轉(zhuǎn)腰部上半身向左下方下壓，讓左半身盡量靠近左腿。

3.緩慢將右腿抬起，膝蓋彎曲，左手抓住左腳，右手支撐地面。

4.保持好身體平衡堅(jiān)持60秒的時(shí)間。

今天帶給大家的瑜伽體式除了減肥健身。更多的是滋養(yǎng)身體的，好比此動(dòng)作，看上去難度系數(shù)大，但是在上半身倒立的同時(shí)緩解腹部的壓力，促進(jìn)血液的流動(dòng)，同時(shí)也給我們的子宮輸送了大量的新鮮血液，可以促進(jìn)子宮更好的血液流通。

二.蝎子式

1.雙手手臂伸直，手掌支撐住地面。

2.雙腳蹬著地面，將雙腿抬起。成倒立姿勢(shì)。

3.小腿微微彎曲，讓霜雙腳支撐在頭部上方。

4.頸部用力微微抬起，控制好呼吸保持姿勢(shì)30秒。

此動(dòng)作很好的打開我們的髖關(guān)節(jié)，減輕盆骨的壓力，同時(shí)倒立了促進(jìn)身體的新城代謝，讓我們每天排除身體內(nèi)的廢物跟毒素，同時(shí)也包括子宮中的清理，給我們的子宮營造一個(gè)干凈舒適的環(huán)境，減輕子宮負(fù)擔(dān)，減少經(jīng)期疼痛等常見問題。

三.

1.放松身體簡(jiǎn)單的坐在地面上。

2.左腿在體前方伸直，右腿向上抬起，左手繞過頭頂抓住右腳，左手支撐地面。

3.保持均勻呼吸，堅(jiān)持動(dòng)作90秒，再換左腿抬起堅(jiān)持相同動(dòng)作。

此動(dòng)作可以拉抻我們大腿內(nèi)側(cè)的韌帶，燃燒大腿內(nèi)側(cè)肌肉讓我們的雙腿柔韌度更好，讓雙腿既柔軟又細(xì)長(zhǎng)，穿什么都好看。練習(xí)瑜伽的成效因個(gè)人體質(zhì)的不同自然不同，不要與別人相比勉強(qiáng)自己，只要今天比昨天進(jìn)步了就是成功了呦。

四.手肘倒立式

1.雙手手肘護(hù)住頭部支撐在地面上。

2.背部腰板挺直，雙腿抬起與地面平行。

3.保持好身體平衡堅(jiān)持動(dòng)作20秒，再放下雙腿再重復(fù)4次動(dòng)作。

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，每個(gè)人每天都要承受不少的壓力，各種各樣的疾病也找上門來，但是作為一個(gè)精致的女人自然也會(huì)通過練習(xí)瑜伽來調(diào)理身體，好比此體式就可以強(qiáng)健背部筋骨，讓我們的背部肌肉鍛煉起來，可以舒緩背部疼痛，讓背部更加挺拔。

五.蝴蝶式

1.腰板挺直，坐在地面上。

2.雙腿再地面上彎曲，雙腳腳心相對(duì)合實(shí)在一起。

3.雙手抓住雙腳抬起，只讓臀部停留在地面上。

4.閉上眼睛保持30個(gè)深呼吸即可。

經(jīng)常練習(xí)瑜伽有助于我們平靜內(nèi)心消除心里的緊張，練習(xí)此動(dòng)作時(shí)我們可以閉目養(yǎng)神集中注意力，保持好深呼吸進(jìn)行冥想，可以提高我們的肺活量及強(qiáng)化心肺功能，讓我們的身體更有條不紊的進(jìn)行活動(dòng)，讓我們的身體更加健康，延長(zhǎng)壽命更加長(zhǎng)壽。

六.

1.用頭部頂著地面，雙手手肘護(hù)住頭部支撐身體。

2.雙腿緩慢抬起，左腿伸直與地面平行，右腿繼續(xù)向上伸展。

3.保持姿勢(shì)平穩(wěn)堅(jiān)持動(dòng)作完成45個(gè)深呼吸。

作為一個(gè)精致的女人一定要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己，可不能在年齡大了后，身體出現(xiàn)問題后才知道保養(yǎng)自己，此動(dòng)作可以提高我們身體的平穩(wěn)性，加強(qiáng)四肢的控制能力。同時(shí)堅(jiān)持動(dòng)作需要我們的背部肌肉用力，可刺激我們的背部的神經(jīng)系統(tǒng)，激發(fā)出身體的能量。

七.

1.將雙腳間距一米多分開站立。

2.右腿彎曲，左腿向左側(cè)伸直。 

3.上半身向前伸展，雙手支撐著地面，移動(dòng)雙手靠近左腳。

4.控制好呼吸堅(jiān)持動(dòng)作1分鐘。

有很多的女性朋友的工作需要我們長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋站著，穿高跟鞋固然讓我們更加高挑美麗，卻也是十分痛苦的，腳后跟疼痛不說，小腿肌肉緊繃酸痛，小腿水腫更是讓我們痛不欲生，此動(dòng)作就可以拉抻雙腿，消除肌肉緊張腿部水腫等問題，很適合大家練習(xí)。。

練習(xí)瑜伽的好處多多，以上給大家介紹的只是其中一部分，想要知道更多的瑜伽好體式一定要時(shí)刻關(guān)注著小密呦，那么大家學(xué)會(huì)了今天的內(nèi)容那么還在等什么，趕緊練習(xí)起來吧，相信下一個(gè)瑜伽女神就是你。

相關(guān)知識(shí)

你對(duì)瑜伽最大的誤會(huì)，就是以為它只是拉伸
為什么哈他瑜伽是最常練的瑜伽？這些常識(shí)你要知道！
瑜伽、讀書、養(yǎng)生……“悅己”成為女性消費(fèi)新趨勢(shì)
為什么要練習(xí)陰瑜伽
瑜伽瘦身法，讓你的身形變得更健康了！
什么是哈他瑜伽 練哈他瑜伽讓你身心合一
你練瑜伽還是胖？瑜伽教練教你吃得好，瘦得快
瑜伽可以減肥，也可以增重 因?yàn)樗鼛Ыo你健康與均衡
產(chǎn)后瘦身瑜伽是什么？產(chǎn)后瘦身瑜伽有用嗎？
做瑜伽不只是拉伸

網(wǎng)址: 你以為女神練瑜伽只是為了瘦身?更重要的是保養(yǎng)自己 http://www.u1s5d6.cn/newsview156436.html