為了身心健康，我選擇了慢跑，這一跑就是4年。關(guān)于跑步，我也曾有一些誤區(qū)和自己的體會(huì)。

1、關(guān)于慢跑可以減肥

以前我認(rèn)為跑了就可以減肥，事實(shí)證明這要分情況。首先慢跑想要減肥需要達(dá)到一定的鍛煉時(shí)間，比如至少跑40分鐘以上。

其次一定要管住嘴。我有一段時(shí)間想到都在跑步了，在吃東西上就比較放肆，結(jié)果跑了一段時(shí)間下來，體重還略有增加。

慢跑5公里消耗的熱量并不是很多，如果跑了之后就放肆地吃，偶爾一次還沒什么，長期這樣想靠跑幾公里就減肥這事兒就不要妄想了。

2、關(guān)于晨跑?夜跑?跑步機(jī)?

晨跑還是夜跑?我也曾問過自己這個(gè)問題。后來明白了我是為自己不想行動(dòng)找借口，這畢竟沒有在家里看劇吃零食舒服。

晨跑和夜跑并不重要，重要的邁開腿去跑，什么時(shí)候方便就去跑，不要糾結(jié)于晨跑夜跑，先跑起來再說。

對(duì)于跑步機(jī)，我也糾結(jié)過買不買，最后我沒下手，我怕它成為擺設(shè)。其實(shí)如果安心想鍛煉，什么器械、裝備都沒有也是可以的。有沒必要買跑步機(jī)?自己先到戶外去跑幾個(gè)月再說吧，如果能堅(jiān)持可以考慮。

3、關(guān)于跑步會(huì)傷膝蓋

我的膝蓋也有問題，以前下樓會(huì)有些輕微不適。那到底能不能跑呢?我為此專門去咨詢了骨科醫(yī)生，照了核磁共振。針對(duì)我的情況，伊生說可以跑。事實(shí)證明合理科學(xué)的跑步，對(duì)我的膝蓋影響并不大，我的膝蓋問題并沒有因?yàn)槁芏又?，相反癥狀還有所緩解。

注意好跑前熱身、跑后拉伸、合適的距離與頻率、正確的跑姿就好，實(shí)在不放心，可以去咨詢一下專業(yè)人士。

4、關(guān)于堅(jiān)持慢跑這件事

跑步可以讓身心愉悅，提高免疫力，這個(gè)我深有體會(huì)。剛開始我也懷疑自己，一個(gè)連路都不愿意多走的人，怎么能夠完成對(duì)我來說漫長的5公里?

當(dāng)時(shí)我從內(nèi)心深處來講是有些抵觸的，但是想到它能讓我身心健康，所以就咬牙堅(jiān)持，先從1、2公里開跑，直到后來的5公里。

為了健康和內(nèi)心的愉悅，在慢跑這件事情上我會(huì)一直堅(jiān)持下去，它已經(jīng)融入了我的生活方式。

今天，你跑步了嗎?

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