發(fā)表于 2019-04-26 18:00:34 股吧網(wǎng)頁版

加快人體新陳代謝的方法

?　? 兒童時期的新陳代謝是最快的，但隨著年齡的增長，速度也會慢下來，特別是過了中年后，會明顯減弱。健康網(wǎng)專家推薦了幾種能提高新陳代謝速度的方法。
　　1、鍛煉肌肉。身體肌肉的量和新陳代謝的快慢呈正比。訓(xùn)練你的肌肉，讓你的肌肉比重增大，新陳代謝的也會加快。
　　2、有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動不會增加肌肉，但經(jīng)訓(xùn)練后會加快你的新陳代謝，
　　3、多喝水。身體消耗熱量需要水，如身體缺少水會使新陳代謝速度變緩。每天喝8杯水的人消耗的熱量更多。
　　4、常吃東西。吃飯時間間隔太長會降低人們的新陳代謝速度。第隔4小時吃點(diǎn)東西，可在一天內(nèi)消耗更多的熱量。
　　5、吃點(diǎn)辣椒。辛辣食物可提升新陳代謝。
　　6、多吃蛋白質(zhì)。消耗蛋白質(zhì)所花的熱量是消耗脂肪和碳水化合物的兩倍。
　　7、喝黑咖啡或綠茶?？稍诙虝r間內(nèi)讓新陳代謝速度加快。
　　8、不要節(jié)食。通過節(jié)食來減肥是錯誤，因為減掉的體重大多是肌肉。肌肉越少，新陳代謝就越慢。
??? 本文來源于：www.eastmoney.com

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