跑步減肥效果好嗎？

2020-03-25 00:54:30 ?

跑步減肥效果好嗎？

長期使用跑步機健身可以達到減肥的效果，跑步鍛煉不僅能很好的健身減肥，還能提高心肺功能。中速跑只是進入脂肪燃燒階段，經(jīng)過20分鐘的運動，體內(nèi)儲存的糖原已經(jīng)被分解，此時繼續(xù)運動就需要囤積在體內(nèi)的脂肪補充體能，達到消耗脂肪的目的。無論是室內(nèi)跑步還是室外跑步，都是非常有效的減肥方法。

2020-03-26 01:04:29

跑步有瘦腿的作用，但方法要正確，才不會事倍功半，事與愿違。運動要適度，慢跑前后要做好熱身、拉伸等工作。只有有氧慢跑不容易產(chǎn)生小腿肌肉，也不會使肌肉纖維變粗。同時也要注意自己的膝蓋，保護好膝蓋，以免受傷。

2020-03-24 10:55:20

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