在過去，孩子的接生工作都是由產(chǎn)婆來負(fù)責(zé)的，一個好的產(chǎn)婆也是十分受大家歡迎的，因為她們知道如何讓產(chǎn)婦更順利地分娩，以確保在產(chǎn)程中減少風(fēng)險。

我們村里就有一個85歲的老婆婆，她在很早之前就是負(fù)責(zé)這一工作，現(xiàn)在就算她年紀(jì)大了，還是會有很多人去請教她，產(chǎn)前要做哪些準(zhǔn)備工作，才能更加順利地分娩。

當(dāng)時我堂妹產(chǎn)前一個月左右的時間，父母就專門去找了那位產(chǎn)婆，想要請教一番，產(chǎn)婆給出了幾點建議，在這里我將其分享出來。

想要輕松分娩，“產(chǎn)前四部曲”是決定性因素

堅持運(yùn)動產(chǎn)婆第一點講的就是運(yùn)動，不過她們老一輩人當(dāng)時是讓多走動走動，因為當(dāng)時還沒有這么專業(yè)的運(yùn)動說法。

實際上，運(yùn)動對于產(chǎn)婦和胎兒都是有極大的利處，在妊娠期間堅持運(yùn)動，不僅能夠增強(qiáng)孕媽媽們的身體抵抗力，而且還能夠增強(qiáng)肌肉的彈性。

如果一部分孕媽媽擔(dān)心自己運(yùn)動不專業(yè)，可能會傷害到胎兒，最不濟(jì)也可以選擇散步的方式，每天堅持三十分鐘以上，最長不超過1個小時。

但是這里需要注意的是，現(xiàn)在不少人開始強(qiáng)調(diào)孕婦瑜伽的重要性，但是個人并不建議這么做，因為孕婦瑜伽需要在專人的指導(dǎo)下進(jìn)行，如果缺乏指導(dǎo)，這個過程中孕媽媽們很可能出現(xiàn)損傷情況，嚴(yán)重還可能早產(chǎn)、滑胎等嚴(yán)重危險情況。

因此，如果真的要進(jìn)行孕婦瑜伽，一定要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，否則寧愿選擇一些輕松簡單的產(chǎn)前運(yùn)動，風(fēng)險小、效果也不差。

產(chǎn)前飲食安排產(chǎn)婆建議產(chǎn)前飲食模式適當(dāng)改變，因為很多孕婦在整個妊娠期間都是大魚大肉，高脂肪高油量，這種飲食模式下，孕后期很容易出現(xiàn)“只長肉不長胎”的情況。

因為胎兒在最后2個月左右，基本已經(jīng)發(fā)育成熟，這個階段胎兒的營養(yǎng)需求量慢慢變小，大多都是從母體內(nèi)攝取比正常生存多一點的營養(yǎng)量。

如果這一階段，孕媽媽們再像往常那樣攝入大量的營養(yǎng)，那么大多數(shù)營養(yǎng)都不能夠被自身以及胎兒所需要，剩余的營養(yǎng)量基本都會轉(zhuǎn)化為脂肪，這也是為什么很多孕媽媽后期體重增量超標(biāo)的原因。

因此，產(chǎn)前2個月左右就要開始調(diào)整自己的飲食模式，到了產(chǎn)前半個月左右，主食則要轉(zhuǎn)向膳食纖維量豐富的食物，這樣一來，等到分娩之際，就能夠減少在產(chǎn)程中出現(xiàn)解決生理需求的難堪情況。

除此之外，飲食安排合理了，孕后期的體重增量也才能夠控制住，孕媽媽們也不會出現(xiàn)過度肥胖問題，在一定程度上能夠減輕產(chǎn)程中的風(fēng)險。

心理建設(shè)產(chǎn)婆還額外重點提及心理問題，她表示很多產(chǎn)婦在產(chǎn)前過于緊張，手腳都會不自覺的發(fā)抖，還有不少甚至感覺到自己呼吸都是困難的，這種情況自然會對分娩造成極大的影響。

因此，孕婦在分娩前一定要做好心理建設(shè)工作，這時家屬的作用就顯得尤為關(guān)鍵，準(zhǔn)爸爸們平時要多陪陪孕媽媽，多和她們聊天，以免孕媽媽胡思亂想，也要不斷地給予她們鼓勵，達(dá)到心理上的放松。

這樣一來，心理上放松了，在分娩時也不會那么緊張，導(dǎo)致宮口擴(kuò)張受阻，阻礙產(chǎn)程順利進(jìn)行，延長分娩時間，對于產(chǎn)婦和胎兒來說，風(fēng)險也更大了。

睡眠保證很多孕婦越是到了產(chǎn)前越是緊張的難以入睡，經(jīng)常出現(xiàn)白天補(bǔ)覺，晚上熬夜的情況，導(dǎo)致整個人精力疲乏，只要多做一點事情就感覺到乏力。

如果產(chǎn)前半個月都是這種情況，那么等到分娩時，產(chǎn)婦很容易出現(xiàn)疲乏的情況，尤其是順產(chǎn)的孕婦，可能要不了多長時間，整個人就虛弱了，沒有力氣再繼續(xù)分娩，這時就要轉(zhuǎn)為剖腹產(chǎn)，對于產(chǎn)婦而言，可以說是吃了兩種苦頭。

因此，產(chǎn)前一定要保持充足的睡眠，并保證睡眠質(zhì)量，只有睡飽了、睡好了，孕媽媽們整個人的狀態(tài)才會好轉(zhuǎn)，分娩時也會更加有精力。

最后，產(chǎn)婆也建議道，“不能只關(guān)注分娩問題，產(chǎn)后護(hù)理同樣很重要，如果護(hù)理不當(dāng)，產(chǎn)后落下的病灶可能會跟隨女人的下半生?！?/p>

因此，在這里提醒孕媽媽們，為了自己和孩子的健康，一定要謹(jǐn)慎為之，不論是產(chǎn)前準(zhǔn)備工作，還是產(chǎn)后護(hù)理。

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