在過去，孩子的接生工作都是由產婆來負責的，一個好的產婆也是十分受大家歡迎的，因為她們知道如何讓產婦更順利地分娩，以確保在產程中減少風險。

我們村里就有一個85歲的老婆婆，她在很早之前就是負責這一工作，現在就算她年紀大了，還是會有很多人去請教她，產前要做哪些準備工作，才能更加順利地分娩。

當時我堂妹產前一個月左右的時間，父母就專門去找了那位產婆，想要請教一番，產婆給出了幾點建議，在這里我將其分享出來。

想要輕松分娩，“產前四部曲”是決定性因素

堅持運動產婆第一點講的就是運動，不過她們老一輩人當時是讓多走動走動，因為當時還沒有這么專業(yè)的運動說法。

實際上，運動對于產婦和胎兒都是有極大的利處，在妊娠期間堅持運動，不僅能夠增強孕媽媽們的身體抵抗力，而且還能夠增強肌肉的彈性。

如果一部分孕媽媽擔心自己運動不專業(yè)，可能會傷害到胎兒，最不濟也可以選擇散步的方式，每天堅持三十分鐘以上，最長不超過1個小時。

但是這里需要注意的是，現在不少人開始強調孕婦瑜伽的重要性，但是個人并不建議這么做，因為孕婦瑜伽需要在專人的指導下進行，如果缺乏指導，這個過程中孕媽媽們很可能出現損傷情況，嚴重還可能早產、滑胎等嚴重危險情況。

因此，如果真的要進行孕婦瑜伽，一定要在專業(yè)人員的指導下進行，否則寧愿選擇一些輕松簡單的產前運動，風險小、效果也不差。

產前飲食安排產婆建議產前飲食模式適當改變，因為很多孕婦在整個妊娠期間都是大魚大肉，高脂肪高油量，這種飲食模式下，孕后期很容易出現“只長肉不長胎”的情況。

因為胎兒在最后2個月左右，基本已經發(fā)育成熟，這個階段胎兒的營養(yǎng)需求量慢慢變小，大多都是從母體內攝取比正常生存多一點的營養(yǎng)量。

如果這一階段，孕媽媽們再像往常那樣攝入大量的營養(yǎng)，那么大多數營養(yǎng)都不能夠被自身以及胎兒所需要，剩余的營養(yǎng)量基本都會轉化為脂肪，這也是為什么很多孕媽媽后期體重增量超標的原因。

因此，產前2個月左右就要開始調整自己的飲食模式，到了產前半個月左右，主食則要轉向膳食纖維量豐富的食物，這樣一來，等到分娩之際，就能夠減少在產程中出現解決生理需求的難堪情況。

除此之外，飲食安排合理了，孕后期的體重增量也才能夠控制住，孕媽媽們也不會出現過度肥胖問題，在一定程度上能夠減輕產程中的風險。

心理建設產婆還額外重點提及心理問題，她表示很多產婦在產前過于緊張，手腳都會不自覺的發(fā)抖，還有不少甚至感覺到自己呼吸都是困難的，這種情況自然會對分娩造成極大的影響。

因此，孕婦在分娩前一定要做好心理建設工作，這時家屬的作用就顯得尤為關鍵，準爸爸們平時要多陪陪孕媽媽，多和她們聊天，以免孕媽媽胡思亂想，也要不斷地給予她們鼓勵，達到心理上的放松。

這樣一來，心理上放松了，在分娩時也不會那么緊張，導致宮口擴張受阻，阻礙產程順利進行，延長分娩時間，對于產婦和胎兒來說，風險也更大了。

睡眠保證很多孕婦越是到了產前越是緊張的難以入睡，經常出現白天補覺，晚上熬夜的情況，導致整個人精力疲乏，只要多做一點事情就感覺到乏力。

如果產前半個月都是這種情況，那么等到分娩時，產婦很容易出現疲乏的情況，尤其是順產的孕婦，可能要不了多長時間，整個人就虛弱了，沒有力氣再繼續(xù)分娩，這時就要轉為剖腹產，對于產婦而言，可以說是吃了兩種苦頭。

因此，產前一定要保持充足的睡眠，并保證睡眠質量，只有睡飽了、睡好了，孕媽媽們整個人的狀態(tài)才會好轉，分娩時也會更加有精力。

最后，產婆也建議道，“不能只關注分娩問題，產后護理同樣很重要，如果護理不當，產后落下的病灶可能會跟隨女人的下半生?！?/p>

因此，在這里提醒孕媽媽們，為了自己和孩子的健康，一定要謹慎為之，不論是產前準備工作，還是產后護理。

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