減肥也能吃火鍋!秘訣在這
減肥也能吃火鍋!秘訣在這
減肥和吃火鍋真的不能兼得嗎?其實(shí)不然!只要掌握幾個(gè)小技巧,你也能在減肥期間盡情享受火鍋的美味。以下是一些實(shí)用的建議:
?♀? 運(yùn)動(dòng)后吃火鍋 - 如果你知道今天要吃火鍋,不妨加大運(yùn)動(dòng)量,這樣吃起來(lái)心里更無(wú)負(fù)擔(dān)。
飯前多喝水 - 吃火鍋時(shí)只喝水,這樣能減少攝入的熱量。
在家自制火鍋 - 自制鍋底可以極大減少湯底里的油,還能增加營(yíng)養(yǎng),比如雞湯、枸杞、大棗、西洋參等。
定量吃 - 不要邊涮邊夾邊吃。把自己想吃的菜定量一起下鍋,涮好后裝盤(pán),不再添菜。
多吃菜和肉 - 盡量多吃蔬菜,少吃肉類(lèi),這樣更健康。
? 慢慢吃 - 慢慢品味食物的味道,給胃足夠的時(shí)間反饋是否已吃飽。
不蘸醬 - 蘸料的熱量很高,尤其是芝麻醬和蒜蓉香油,盡量避免。
?♂? 吃完盤(pán)里立馬下桌 - 不給大腦說(shuō)“你也沒(méi)吃多少,再吃點(diǎn)也沒(méi)什么”的機(jī)會(huì)。
可以吃兩頓 - 如果實(shí)在沒(méi)吃爽,可以分兩頓吃,但不要一頓吃撐!
雖然你可能看到我火鍋成盤(pán)的圖片會(huì)說(shuō),這不就是水煮菜么?但如果你做到以上幾點(diǎn),你的大腦仍會(huì)覺(jué)得像吃了一頓火鍋一樣滿足,因?yàn)槟闶前椿疱仠?zhǔn)備的。大腦就是這么好騙。
順便提醒幾個(gè)吃火鍋增肥的點(diǎn),看看你中了幾個(gè):
哎呀我今天運(yùn)動(dòng)了好多,可要大吃一頓 - 紅油火鍋安排上,無(wú)辣不歡嘛
一直在吃,邊吃邊對(duì)自己說(shuō)“嗯,我也沒(méi)吃多少呢,再吃一點(diǎn)問(wèn)題不大” - 芝麻醬、腐乳、韭菜花、辣椒油統(tǒng)統(tǒng)都來(lái),這樣吃著才香嘛
吃火鍋怎能不喝王老吉防上火呢 - 你是想一時(shí)吃的爽呢,還是第二天上稱時(shí)的爽呢
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