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減脂期間如何愉快地吃火鍋

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月11日 16:19

減脂期間如何愉快地吃火鍋?
很多人一聽到火鍋,可能就會覺得熱量高得嚇人。但其實,火鍋其實就像有儀式感的麻辣燙,只要選對了食材,減脂期間也能吃得開心。
優(yōu)秀食材推薦
湯底類:清淡為主
選擇三鮮鍋、番茄鍋、菌菇鍋或者清湯辣鍋這些比較清淡的湯底,牛油鍋還是算了吧。
肉類:優(yōu)質(zhì)選擇
牛肉、雞肉、魚肉這些肉類都是不錯的選擇,熱量也不高。
海鮮類:鮮美又健康
蝦滑、魷魚、螃蟹、龍蝦、基圍蝦這些海鮮類食材也是減脂期間的好選擇。
其他類:多樣選擇
毛肚、千層肚、鵪鶉蛋、凍豆腐、豆皮、鴨血、鱈魚滑、黃喉、鴨腸、鴨舌、腰花、小郡肝這些食材也都可以嘗試,不過內(nèi)臟類的膽固醇稍高,注意適量。
素菜類:豐富多樣
冬瓜、黃瓜、白蘿卜、香菇、金針菇、筍、萵筍、番茄這些素菜類食材也是不錯的選擇。
青菜類:隨意吃
各種青菜都可以隨意吃,不用擔(dān)心熱量問題。
主食類:控制量
玉米、藕片、土豆片、撈面、紅薯粉、米飯這些主食類食材可以適量吃,控制好量就行。
調(diào)料類:清淡為主
調(diào)料方面可以選擇一些相對清淡少油的,比如蔥花、香菜、蒜末(無油那種)、生抽醬油、香醋、小米椒、耗油、牛肉末、沙茶醬等?;ㄉ楹椭ヂ檫@些堅果類的調(diào)料脂肪含量較高,注意適量。
注意事項
調(diào)料碟熱量高:很多調(diào)料碟熱量很高,會讓你無形中吃進去很多油。
豬腦熱量高:豬腦的熱量其實很高,減脂期間還是少吃為妙。
油豆腐和油面筋:這些食材的熱量也很高,盡量少吃。
小食:門口排隊給的小食那些膨化食品也有很多油,不過圣女果和小黃瓜可以隨便吃。
飲品:酸梅湯、銀耳湯和姜茶這些飲品含有大量糖分,盡量少喝。
番茄湯:濃厚的番茄湯也不要喝太多。
主食:吃火鍋一般以肉類為主,所以主食可以少吃,偶爾吃一頓火鍋被米飯撐飽了也不值吧哈哈哈。
肥牛肥羊:雖然有點脂肪條,不過薄薄一片也吃不了多少。
結(jié)語
減脂其實只是生活的一部分,偶爾放開肚皮吃一頓大餐也是很幸福的。沒必要對自己那么苛刻,享受美食的同時也能保持健康。希望這些小建議能幫到你,讓你在減脂期間也能吃得開心!

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