現(xiàn)在越來越多的老年人開始致力于足浴保健，足浴作為傳統(tǒng)的中醫(yī)保養(yǎng)方法，具有非常好的保健效果。從中醫(yī)角度看，腳上有反射區(qū)和眾多穴位，當人們用熱水泡腳時，就會刺激穴位和反射區(qū)，促進腳部乃至全身的血液循環(huán)，從而加快身體的新陳代謝，起到調解全身的作用，如果刺激腳底的大腸反射區(qū)，還能起到通便的效果。
 

　　1.四皮輕身足浴方

　　【原料】茯苓皮30克，五加皮、大腹皮各20克，生姜皮 15克。

　　【操作】將以上藥物入鍋，加水適量,煎煮30分鐘，去渣取汁，與3000毫升開水一同倒入泡足桶中。先熏蒸，后泡足30-40分鐘， 每晚1次。7天為1個療程。

　　【功效】健脾滲濕，驅散聚集的濕氣，排除人體多余的水 分.清理血中多余油脂，起到減肥輕身的效果。

　　2.冬瓜皮白茅根足浴方

　　【原料】干冬瓜皮、葫蘆瓤各100克，白茅根60克， 馬鞭草30草，白酒50毫升。

　　【操作】將以上前4味藥入鍋，加水煎煮30分 鐘，去渣取汁，與3000毫升開水及白酒一同倒入泡足桶中。先熏 蒸，后泡足30一40分鐘。每晚1次。7天為1個療程。
 

　　【功效】輕身健體.健脾滲濕，驅散聚集的濕氣，排除人體 多余的水分，對下肢的減肥效果較明顯。

　　3.車前子生姜片足浴方

　　【原料】車前子50克，生姜3片。

　　【操作】將車前子、生姜入 鍋，加水煎煮30分鐘，去渣取汁，與3000毫升開水一同倒入泡足 桶中。先燕蒸，后泡足30-40分鐘。每晚1次。7天為1個療程。

　　【功效】車前子利尿排水、滲濕消腫，生姜助發(fā)汗、散寒解 表，促進血液循環(huán)。

　　溫馨提示：老年人足浴時忌在水中久泡，也不可空腹時足浴，如果在水中久泡，皮膚的毛細血管擴張，容易引起大腦暫時性缺血，嚴重時可暈倒。，患有高血壓、動脈硬化的老年人，在熱水中久泡有誘發(fā)中風的危險性，而且在足浴過程中身體消耗很多熱量，中老年糖原儲量較青年時少，容易因血糖過低發(fā)生低血糖性休克。

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