讓脂肪越來(lái)越少的6個(gè)技巧：

技巧1、早起10分鐘開(kāi)合跳，2分鐘一組，可以快速提升心率，加強(qiáng)代謝水平，促進(jìn)全身燃脂。

技巧2、中午做100個(gè)深蹲訓(xùn)練，20個(gè)為一組，激活下肢肌群，提升基礎(chǔ)代謝值，還能塑造好看的臀腿曲線。

技巧3、三餐要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如：早餐水煮蛋、牛奶，午餐雞胸肉、牛肉，晚餐魚(yú)、白灼蝦，烹飪方式以蒸煮為主。蛋白食物分解時(shí)間比較長(zhǎng)，食物熱效應(yīng)比較高，身體會(huì)花費(fèi)更多熱量進(jìn)行分解。

技巧4、每天泡腳20分鐘，堅(jiān)持泡腳可以讓血液快速循環(huán)，身體會(huì)微微發(fā)汗，有助于脂肪分解，還能幫你緩解疲勞，提升睡眠質(zhì)量，而深度睡眠狀態(tài)可以加速脂肪燃燒。

技巧5、喝足夠的水，比如：飯前多喝水，三餐之余餓了多喝水充饑，每天喝水量在2-3L左右，可以減緩饑餓感出現(xiàn)，幫你控制進(jìn)食量。

技巧6、進(jìn)行16+8輕斷食計(jì)劃，在白天8小時(shí)內(nèi)完成三餐，16個(gè)小時(shí)不吃東西，保持空腹?fàn)顟B(tài)，只喝水，這樣身體可以消耗更多儲(chǔ)備脂肪。

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