隨著年齡的增長，老年人各器官和組織往往易出現功能減退或退化現象。由于運動 較少，血液循環(huán)也比較緩慢，因而易于形成血栓和動脈硬化，誘發(fā)某些心腦血 管疾病。

　　而按摩足部，不僅能幫助行動不便、缺乏運動的老年人促進足部乃至 全身的血液循環(huán)，而且可幫助老年人松弛神經和肌肉，有益于心臟和足部正常 功能的維護，緩解精神緊張和不良心理壓力。古來不少養(yǎng)生學家由于善待雙足， 重視足部的按摩，往往受益匪淺。

　　足部按摩，簡便易行，隨處可做，常見的 有足三里、三陰交和涌泉穴等 穴，而大腿、小腿等部位也可施用。 　　基本手法主要有擦摩法、推摩法、揉捏法、按壓法、捶擊法、抖動法等。對足三里、 三陰交可采取擦摩法和推摩法;

　　涌泉穴宜采用揉捏法和按壓法;一般基本程序 是從大腿至小腿，向月國窩方向進行按摩;再從小腿至大腿，向腹股溝方向進 行按摩。每日早晚各行一次，每次15～30分鐘，持之以恒，定能受益。

（實習編輯：張國明）

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