原標(biāo)題：泡腳養(yǎng)生 大有講究

　　一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼。北方在迎來(lái)秋分節(jié)氣之后，天氣漸涼，很多人首先是從腳下感覺(jué)到的。

　　腳在中醫(yī)看來(lái)是人體的“第二心臟”。養(yǎng)生長(zhǎng)壽，俗話說(shuō)得好：頭涼腳熱八分飽。溫水泡腳，益處多多。不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，改善睡眠質(zhì)量，同時(shí)對(duì)多種疾病有輔助調(diào)節(jié)作用?，F(xiàn)代人因?yàn)樯罘绞讲豢茖W(xué)，不少人體內(nèi)多寒濕，通過(guò)泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。秋冬季，泡腳還能預(yù)防感冒。

　　泡腳養(yǎng)生，大有講究。

　　首先，泡腳不是中老年人的專利。很多年輕的上班族，甚至青少年都可以在晚睡前泡個(gè)腳。

　　泡腳不能蜻蜓點(diǎn)水，應(yīng)該有15分鐘左右的時(shí)間，這樣才能起到解乏、保健作用。一般來(lái)說(shuō)，水溫不能太低，40攝氏度左右，剛開(kāi)始泡腳時(shí)微微燙腳就合適。建議在泡腳同時(shí)不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，這對(duì)中老年人降低血壓也有好處。也可以根據(jù)個(gè)人不同體質(zhì)、習(xí)慣，在剛開(kāi)始泡時(shí)水溫低一些，然后再慢慢地增添熱水，不斷加溫。

　　如果條件允許，泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

　　泡腳時(shí)可做些足底按摩，盡量不要看書(shū)、看電視，否則容易“引火歸元”，達(dá)不到泡腳養(yǎng)生的目的。

　　泡腳的時(shí)間也有講究，可以是下午晚飯前，也可以是晚睡前，但是晚上泡腳后不宜馬上上床，可以在室內(nèi)活動(dòng)活動(dòng)。一般不建議飯后半小時(shí)內(nèi)泡腳，這會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。

　　女性如果在經(jīng)期，注意不要亂用中藥泡腳，以免引起痛經(jīng)等情況。

(責(zé)編：許心怡、權(quán)娟)

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