核心提示：我們每天都要洗澡，　可是卻并不知道如果洗澡洗得好，也可以有助于減肥。泡澡減肥，絕對是一招又舒服又不辛苦的瘦身方法，如果泡得好泡得妙，還會產(chǎn)生幾許貴族般的浪漫氣息，有助于本身氣質(zhì)的提升哦！

　　我們每天都要洗澡， 可是卻并不知道如果洗澡洗得好，也可以有助于減肥。泡澡減肥，絕對是一招又舒服又不辛苦的瘦身方法，如果泡得好泡得妙，還會產(chǎn)生幾許貴族般的浪漫氣息，有助于本身氣質(zhì)的提升哦！

　　主打方針：洗個塑身泡泡浴

　　主打理由：專家告訴我們：泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等于慢跑1000米。若將水溫設定在42-43℃之間，身體還會消耗更多的熱量。另外，身體在熱水中的浮力是體重的十分之一，在水中我們能活動自如；若加上水的摩擦力產(chǎn)生適度的抵抗力，更能增加鍛煉肌肉的機會。身處在狹小的浴缸里，非常適合雕塑下半身的完美曲線。只要掌握了泡澡的要領，就一定能夠達成通過沐浴減肥的目的！

　　操作時間：星期二、四、六晚，1個小時左右

　　操作地點：家中

　　操作守則：

　　1、粗鹽按摩：先別急著一下子鉆進浴缸中，在浴前先來個淋浴按摩，使用專業(yè)的浴鹽，或者拿塊海綿或者絲瓜絡，從手腳的尖端開始，以劃圓弧的方式向心臟方向慢慢按摩，尤其是脂肪囤積的部位，多按摩幾下，因為越是脂肪堆積的地方，就表示那里的代謝功能越不好，而按摩除了有良好的清潔作用外，也可以促進血液循環(huán)。

　　2、最佳瘦身水溫：想要沐浴著減肥，水溫的高低可是個關鍵。一般來說，高溫?。?2℃以上）可以快速活絡交感神經(jīng)作用，使人頓時覺得精神百倍，而且代謝能力會在較短時間內(nèi)提升，不過這樣的高溫對肌膚的刺激較大；溫浴（39℃-42℃），可以緩和地升高體內(nèi)溫度，使血液循環(huán)增強；微溫?。?7℃-39℃），比正常體溫略高，讓人容易適應的溫度，但是減肥的效果也就平平了。

　　3、揉搓拍打：由于泡澡減肥端視新陳代謝率的增加與否，所以溫度高，時間長，效果就較好，所以每個人必須找到可以最適應的水溫，以每泡5分鐘，起身休息約3分鐘的頻率，重復幾次，邊浸泡邊用力拍打搓揉贅肉部位，像揉面團一樣使勁的揉，一直揉到贅肉部位的皮膚變紅為止。皮膚變紅正代表了你的血絡已是暢通。這個階段別忘了大量補充水分，維持肌膚水嫩嫩喔！

　　4、三類瘦身催化劑：如果在泡澡的水中加入這些減肥催化劑，即可達到事半功倍的效果。大多數(shù)減肥催化劑可分為三種：一是精油類，像迷迭香檸檬、葡萄柚、歐薄荷等的單方或復方精油都是很好的選擇；二是粗鹽，沒有專業(yè)浴鹽也可以用粗鹽；第三類是生材類，如干的紅辣椒、老姜，也是很IN的秘方，它的發(fā)汗效果極佳，促進新陳代謝的能力極強，只不過皮膚較為敏感的朋友千萬不要輕易嘗試。

　　5、冷水按摩：泡完澡后，可用18-20℃的冷水，做全身按摩，若怕冷若受不了，至少也得做個20-30秒。冷水按摩是此次瘦身泡澡的收尾工作，這不但關系到你的瘦身大業(yè)，最重要的是它可以消除疲勞，使你的皮膚緊實有彈性呢！

　　6、纖體產(chǎn)品后備力量：最后可以擦干身體，并以大毛巾包裹，然后迅速使用具有緊實肌膚功效的纖體緊膚按摩全身肌膚，之后就可以躺下休息了。

　　輔助方案：

　　喝足水：健康專家瓦德曼說：“我發(fā)現(xiàn)許多患脂肪堆積的人喝水不足。”因此他會建議我們每天應喝6-8杯蒸餾水或礦泉水。而如果這一天你打算進行泡澡減肥的話， 更是要多喝水來補充因高溫流汗而流失的水分，以免造成體內(nèi)缺水。

　　DIY泡澡：據(jù)說，包括綠茶、檸檬、清酒在內(nèi)的許多種材料都可以用做減肥泡澡，只需加入浴缸中一定量的材料就可以了，對于喜歡追求刺激和新鮮事物的年輕MM來說，不妨多試試，一方面可以增強新鮮感，另一方面或許真的可以助你減肥成功呢！

　　在進入浴缸10分鐘后，當身體覺得比較放松時，可以離開浴缸，稍微休息一下，再進入浴缸。如此可以讓身體血液反復的循環(huán)，增進燃脂速度和效率。

（實習編輯：王貴濤）

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