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如何敷冰？

什么情況下敷冰最好？敷冰又有什么好處呢？？

25 次瀏覽2007.08.10 提問

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2007.08.10 回答

現(xiàn)在，大多數(shù)的教練和運(yùn)動員都會在受傷急性期或運(yùn)動后使用冰敷。在受傷及運(yùn)動后使用冰敷可以起到止痛和消腫的作用。但是冰敷要多久才合適？就某種意義上說，它決定于冰敷的溫度。如果冰袋的溫度在15攝氏度以上則可冰敷可達(dá)30分鐘以上；如果冰袋的溫度低于5攝氏度則不能超過10分鐘。 對人體來說，冰敷所導(dǎo)致早期的生理效應(yīng)是血管收縮，緊接著出現(xiàn)的是缺血效應(yīng)，直接影響局部組織的供氧和其它營養(yǎng)物資輸送，進(jìn)而導(dǎo)致局部組織壞死。而通常身體的保護(hù)效應(yīng)會避免此種情況發(fā)生，我們的身體會察覺此處的血管重新擴(kuò)張，血流增加，缺氧狀況改善從而防止壞死。所以長時間的冰敷不僅是危險的，而且會使冰敷的效應(yīng)降低，所以應(yīng)嚴(yán)格地控制冰敷的時間。正常的冰敷不可以超過10分鐘。損傷較嚴(yán)重的，10分鐘的冰敷是不夠的，所以我們可以采用每半個小時一次冰敷來控制癥狀。 個人補(bǔ)充：一般而言，受傷后24小時之內(nèi)的急性期用冰敷，48小時以后的亞急性期和慢性期用熱敷。 參考資料：劉崇志骨科博客

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