降血脂的有效方法有哪些
2019-06-17 閱讀：1.57k 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
心血管病已成為我國(guó)城鄉(xiāng)居民第一位死亡原因，血脂異?；疾÷拭黠@增加。高血脂的出現(xiàn)又會(huì)導(dǎo)致更多的其他疾病，如高血壓等。降血脂的方法如下:1、早餐一碗米糊:早餐只吃1碗米糊，連續(xù)8星期食用就可使血中膽固醇濃度降低10%，米糊中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。2.午餐半碗豆類:豆類是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，連續(xù)8周內(nèi)使膽固醇濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。3.晚餐三瓣大蒜:每天吃3瓣大蒜，連續(xù)8周也能使血中膽固醇濃度下降10%。4.每天一杯火麻茶:火麻茶能迅速溶于血液中，為血液補(bǔ)充氧氣，清除血液中的毒素及污垢，沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。5.每天半個(gè)洋蔥:每天吃一枚中等大小的洋蔥，能使血中有害膽固醇轉(zhuǎn)化成有益心臟的膽固醇。
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