首頁資訊夏季減肥黃金期，152—176cm女性標(biāo)準(zhǔn)體重表，看你要不要減肥？

夏季減肥黃金期，152—176cm女性標(biāo)準(zhǔn)體重表，看你要不要減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 19:44

女性聚在一起，會(huì)忍不住的互相對(duì)比，比工作，比長(zhǎng)相，比另一半，還有比身材……

身材一直都是女性的必比項(xiàng)目。在當(dāng)下這個(gè)以瘦為美的社會(huì)，瘦就是優(yōu)勢(shì)。尤其是到了夏天，別人楊柳腰，鉛筆腿，魔鬼身材，穿上裙子顯得仙氣十足，很有女神范。倘若自己水桶腰，大象腿，五短身材，不等別人嘲笑，自己也受不了自己。

夏天是展露身材的季節(jié)，也是減肥的黃金季，若你體重超標(biāo)了，不妨抓住時(shí)機(jī)，趕緊減肥。

152—176cm女性，標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表，是否肥胖，對(duì)照一下便知。

需要提醒的是，即便你超過表中的體重，也并不是說你就算胖。表中數(shù)字只是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重，在標(biāo)準(zhǔn)體重上下浮動(dòng)個(gè)5公斤左右，都是正常的。假如你33歲，152cm高，52公斤。這個(gè)年齡段和身高的標(biāo)準(zhǔn)是48公斤，52公斤比48公斤多了4公斤，差值在5公斤之內(nèi)，還屬于正常身材，不算胖，不需要減肥。

夏天是減肥的黃金期，食欲比較差，出汗多，代謝高，容易掉肉。都說減肥難，其實(shí)減肥真的不難。想要減肥，你不妨先來了解一下為什么會(huì)胖。

身材是生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的反映，之所以會(huì)胖，是生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣不好造成的。導(dǎo)致女性發(fā)胖的幾個(gè)生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，若你能避開，變瘦不是難事。

吃飯?zhí)欤呛懿缓玫娘嬍沉?xí)慣。女性吃飯?zhí)?，顯得不優(yōu)雅，還容易使你發(fā)胖。吃飯?zhí)鞎?huì)無形中把你的胃撐大，讓你變得更能吃，還容易引發(fā)消化不良，食物容易堆積在肚子中，難以消化，容易長(zhǎng)出大肚腩。若你能夠慢慢吃，細(xì)嚼慢咽，會(huì)慢慢變瘦。

零食一拆開必須全部吃完，這是很多女性會(huì)有的習(xí)慣，不過這也是造成你肥胖的原因。零食并非不能吃，但不能多吃，每天適量的吃點(diǎn)零食，既然滿足味蕾，又不會(huì)變胖。拆開一包零食后，吃兩口解饞就行，不用全部吃完。但若你每次拆開一包零食，必須吃完才收手?，F(xiàn)在的零食都比較大包，每包的熱量都比較高，每次吃一包，攝入如此多的熱量，你不胖誰胖？

喜歡喝飲料、奶茶等飲品，也是一個(gè)不好的習(xí)慣。想要變瘦，你應(yīng)該把飲料和奶茶換成白開水。糖是肥胖之源，奶茶和飲料中的糖含量超級(jí)高，經(jīng)常喝容易使人變胖。并且喝奶茶和飲料容易使人胖腿，腿是最難減的。

“生理期不會(huì)胖”這種說法在女性中流傳甚廣，有些女性受此說法的影響，一到生理期就猛吃。這是很不好的習(xí)慣，生理期應(yīng)該控制飲食。生理期身體的水鈉代謝能力比較差，應(yīng)該吃得清淡一些。若暴飲暴食，容易加重體內(nèi)水鈉潴留的情況，不僅容易發(fā)胖，還容易腫。

不吃早餐或者晚餐，是一部分女性減肥的手段，但這是很不好的習(xí)慣，除非你能常年堅(jiān)持，否則特別容易變胖。若你三餐定時(shí)吃，每頓都吃，養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，身體就會(huì)少吸收一些，并且你的代謝會(huì)比較高，不容易發(fā)胖。若你三餐不規(guī)律，經(jīng)常不吃早餐或晚餐，每次吃飯時(shí)身體就會(huì)猛的吸收，容易變胖。

每天長(zhǎng)時(shí)間坐著或躺著，也是造成女性肥胖的習(xí)慣之一。女性本身體內(nèi)的肌肉含量就少，代謝比較低，應(yīng)該適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增加身體的肌肉含量，提高代謝，這樣才不容易胖。若你每天長(zhǎng)時(shí)間的坐著或躺著，很少運(yùn)動(dòng)，這樣你肌肉流失的情況會(huì)變得比較嚴(yán)重，更容易發(fā)胖。

肥胖對(duì)人影響最大的，并不是外形，而是健康。女性應(yīng)該控制自己的體重，把體重控制在合理的范圍，這樣更健康。

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