一個(gè)月能瘦多少斤

1個(gè)月能瘦多少斤，醫(yī)生無法給出準(zhǔn)確答復(fù)，每個(gè)人身體情況不一樣，減肥、減重的人制定的飲食方案、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、堅(jiān)持程度不一樣，會(huì)存在非常大的差別。有的人可能1個(gè)月體重沒有明顯變化，但有的人1個(gè)月可以瘦20-30斤。如果真的想減肥，應(yīng)該要有合理、科學(xué)的方案。建議制定好飲食計(jì)劃，根據(jù)自己的理想體重、每天的勞動(dòng)強(qiáng)度及身材制定合理的熱量攝入，再分配到各餐的飲食中。要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一定要注意時(shí)間足夠，不能只運(yùn)動(dòng)10-15分鐘，消耗的是身體里的糖分。脂肪消耗一般建議至少運(yùn)動(dòng)30-40分鐘，才可能看到比較明顯的效果。另外要堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，1周只運(yùn)動(dòng)1次，減重效果不會(huì)理想?？傊?個(gè)月能瘦多少斤，取決于制定的減肥、減重方案，以及執(zhí)行情況。

一個(gè)月瘦多少斤正常

"一個(gè)月瘦多少斤正常沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)，肥胖根本的原因就是攝入的能量大于消耗的能量，而減肥最根本的手段就是攝入的熱量要小于消耗的熱量。要想真正的減1kg的脂肪，最起碼要做到消耗7000-10000kcl的能量差，飲食包括醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)的減重，要確定肥胖的程度。如果是過度的肥胖，嚴(yán)重的可能需要做代謝手術(shù)，如果是中等的肥胖，用體重指數(shù)來衡量在35以下，對(duì)于這樣的患者希望能夠盡快的收到效果，分以下三個(gè)階段：n第一、比如頭三個(gè)月可能設(shè)定的減肥目標(biāo)，是在三個(gè)月當(dāng)中要減去20kg相當(dāng)于40斤，這種情況如何能達(dá)到，比如說采取高蛋白飲食方案，高蛋白的飲食方案能夠增加飽腹感，因?yàn)楦叩鞍卓赡苄枰嬍钞?dāng)中的食物還有蛋白餐，這都需要一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)。另外，可以動(dòng)員能量消耗，同時(shí)很重要的一點(diǎn)就是體重在短時(shí)間之內(nèi)下降，但是能保證瘦體重，肌肉不致于過度的消耗，因此在這個(gè)階段當(dāng)中能夠看到明顯的成效，短時(shí)間之內(nèi)體重明顯下降，給患者帶來非常好的成就感。n第二、輕斷食方案，在短時(shí)間之內(nèi)已經(jīng)瘦下來了，像三個(gè)月瘦了將近40斤，下階段可能就是每個(gè)月大概帶來的是5-10斤。n第三、要保證效果，進(jìn)入到好吃不胖的限能量平衡膳食。n當(dāng)然整個(gè)這些方案當(dāng)中，都需要科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)和良好的生活方式，特別自我監(jiān)督，包括飲食的記錄和運(yùn)動(dòng)的記錄，還有專門的體重專員來監(jiān)督，包括醫(yī)生，包括朋友和家人、同伴一起努力。"

于冬梅副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78

跑步一個(gè)月能瘦多少斤

跑步一個(gè)月一般都能瘦10斤左右，很多求美者如果基數(shù)比較大，建議求美者在這一個(gè)月的跑步過程中，一定要控制自己瘦下來的斤數(shù)。如果鍛煉加強(qiáng)跑步可能能瘦到20-30斤，其實(shí)這種減肥瘦身非常不健康，一定不要讓自己在短時(shí)間內(nèi)瘦這么多。短時(shí)間內(nèi)如果瘦這么多，會(huì)出現(xiàn)身體營(yíng)養(yǎng)不均衡的現(xiàn)象，對(duì)心臟、肝臟、腎臟都會(huì)造成非常不必要的負(fù)擔(dān)。皮膚組織和相應(yīng)的皮下松弛部位，就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的形態(tài)上的問題。雖然瘦身了，但是皮膚卻出現(xiàn)囊袋樣的改變，然后皮膚組織就會(huì)出現(xiàn)拜拜肉或者是比較松弛的現(xiàn)象。想要既在減肥塑身的情況下，又可以達(dá)到皮膚彈性回縮，建議求美者每一個(gè)月的減肥斤數(shù)都控制在10斤之內(nèi)，就會(huì)起到非常好的皮膚彈性回縮效果。隨著減肥，逐步的皮膚回縮之后，就可以出現(xiàn)平整的皮膚表現(xiàn)了。求美者了解這種情況之后，就不要一天只是通過減肥來達(dá)到效果，每天瘋狂跑步來減體重，這樣會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生非常不利的影響。

周小鳳副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37

新生兒一個(gè)月長(zhǎng)多少斤正常范圍

一般情況下，新生兒一個(gè)月要長(zhǎng)2-3斤，算正常情況。但是也存在著個(gè)體差異，因?yàn)槊總€(gè)新生兒情況不一樣，有的新生兒可能長(zhǎng)得較多，有的會(huì)長(zhǎng)到4斤以上，都屬于正常情況。因?yàn)樾律鷥荷L(zhǎng)與新生兒喂養(yǎng)情況，以及良好睡眠，都有一定的關(guān)系。如果發(fā)現(xiàn)新生兒長(zhǎng)的體重較少，比如新生兒第一個(gè)月低于1斤，要尋找新生兒體重少的原因，最常見的是母乳喂養(yǎng)不足。如果是母乳喂養(yǎng)不足的情況，可以適當(dāng)添加奶粉。另外多增加喂養(yǎng)次數(shù)，尤其是母乳喂養(yǎng)時(shí)，建議可以適當(dāng)?shù)匕葱璨溉?，按需哺乳可以有效增加新生兒的營(yíng)養(yǎng)。最好盡可能采取母乳喂養(yǎng)的方式，因?yàn)槟溉槭切律鷥鹤钐烊?、最珍貴的食物。在盡可能的條件下，要采取母乳喂養(yǎng)的方式、如果母乳不能滿足新生兒營(yíng)養(yǎng)發(fā)育的需求，在母乳不夠的情況下，可以適當(dāng)添加奶粉。另外充足的睡眠也非常重要，充足睡眠、良好睡眠，有助于新生兒體重的增長(zhǎng)。所以新生兒在發(fā)育的時(shí)候，要營(yíng)造舒適的氛圍，有利于新生兒睡眠，避免環(huán)境的雜嘈，以免影響新生兒睡眠。同時(shí)要注意新生兒喂養(yǎng)的情況。通常盡可能采取母乳喂養(yǎng)。如果母乳不足的情況下，要適當(dāng)添加奶粉。如果母乳不足的時(shí)候，要注意母親的營(yíng)養(yǎng)，母親多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，有助于乳汁的分泌，促進(jìn)新生兒營(yíng)養(yǎng)的發(fā)育。

節(jié)食一個(gè)月可以瘦多少斤

通常節(jié)食1個(gè)月，應(yīng)可以減肥5-10斤左右，但是只通過節(jié)食減肥的消瘦并不可取。因?yàn)橥ㄟ^控制飲食的減肥，通常反彈率較高，且在醫(yī)學(xué)的角度上并不健康。因此如果為病理因素導(dǎo)致的肥胖，而需要減肥的人群，不建議通過節(jié)食方式進(jìn)行控制和治療。應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加上規(guī)律生活的調(diào)整，以及適當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)改變，通常較單純依靠節(jié)食，減肥速度相對(duì)更快，而且相對(duì)更加鞏固、不易反彈。僅憑節(jié)食減肥通常并不可取，因?yàn)楣?jié)食會(huì)阻斷碳水化合物的攝入，而且可能造成營(yíng)養(yǎng)吸收相對(duì)不良，造成必要維生素缺乏，導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)、脫發(fā)，心悸等一系列副作用產(chǎn)生。雖1個(gè)月可以體重可以減5斤，甚至10斤左右。但是在長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度，依靠節(jié)食減肥容易反彈，所以建議通過適當(dāng)改善飲食結(jié)構(gòu)，以及運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式進(jìn)行減肥。

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