生活中有不少人為了減肥不吃晚餐，雖說吃晚飯有可能會增加體重；但是長期不吃晚飯會對身體有影響。并不是所有食物都會增加體重，只要選擇合適的食物就不會有發(fā)胖問題。

同時(shí)，吃完晚飯后再配合有氧運(yùn)動利于減肥。不過，晚上吃什么更能幫助減肥？

很多人崇尚晚上不吃東西，認(rèn)為不吃晚飯會減少胃腸道負(fù)擔(dān)。同時(shí)也可以通過饑餓方式來降低體重，達(dá)到減肥目的。長期處于晚上不吃東西狀態(tài)會對胃腸道和其他器官構(gòu)成危害，實(shí)際上可以多吃利于減肥的食物。可以減肥的食物具體如下：

1、香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維，有利于促進(jìn)消化。加上香蕉卡路里較低，在晚上吃不用擔(dān)心變胖。香蕉除了減肥外，還具有降血壓和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑點(diǎn)作用，也包括排毒作用等等。

2、脫脂牛奶：雖說喝牛奶好處很多，但是長期喝純牛奶也會發(fā)胖?？梢杂妹撝Ｄ檀婕兣Ｄ?，營養(yǎng)價(jià)值與作用同樣不受影響。喝脫脂牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和改善睡眠質(zhì)量，也可促進(jìn)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分吸收。

3、豆?jié){：豆?jié){含有豐富的鈣元素和蛋白質(zhì)，晚上喝豆?jié){能夠補(bǔ)充鈣元素和蛋白質(zhì)不等。每天晚上喝一杯豆?jié){，不但會起到減肥作用；還能調(diào)養(yǎng)身體。不過，不可在豆?jié){中加入糖，糖分會影響豆?jié){口感和破壞營養(yǎng)成分等等。

4、果糖低的水果：果糖低的水果包括桃、梨等水果，果糖低的水果利于身體減少糖分的攝入，避免了身體糖化和老年癡呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也減少脂肪堆積問題。

5、蜂蜜：晚上吃點(diǎn)蜂蜜不會發(fā)胖，蜂蜜還具有消耗脂肪作用?？梢詫⑦m量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利于促進(jìn)睡眠和促進(jìn)消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身體不允許情況；應(yīng)避免喝蜂蜜。

6、燕麥粥：燕麥粥里可以加入一點(diǎn)蜂蜜，可以起到減肥作用；同時(shí)又可以增加飽腹感。適量喝點(diǎn)燕麥粥還可以促進(jìn)睡眠，有利于改善氣色。不過，燕麥粥卡路里有點(diǎn)高，適量吃點(diǎn)即可。

綜上所述，晚上不吃東西減肥方法雖說效果顯著，但這個(gè)方法的端倪也隨著時(shí)間增加會顯露出來。比如說厭食、暴瘦、抵抗力低下以及身體虛弱、器官問題等，這些都是晚上不吃東西減肥方法的后果。其實(shí)，晚上吃燕麥粥、蜂蜜和果糖低的水果等食物就能減肥。

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