概述

節(jié)假日人們經(jīng)常會(huì)暴飲暴食，這種不規(guī)范的飲食會(huì)造成身體的不適，在節(jié)假日期間我們應(yīng)該如何注意飲食才能保證我們的身體健康呢？

步驟/方法：

1、注意營(yíng)養(yǎng)的平衡，盡量以素食為主，節(jié)日的餐桌上雞鴨魚(yú)肉十分豐盛，人的精神也是最佳狀態(tài)，所以飲食也會(huì)平常增加，大量的蛋白質(zhì)、脂肪等進(jìn)入消化道腸道負(fù)擔(dān)加重。所以我們應(yīng)該減少合理的飲食，不能吃太多高脂肪高蛋白的食物。

2、注意不要飲酒過(guò)量，中老年千萬(wàn)不要瘋狂飲酒，酒精可以刺激人的中樞神經(jīng)，使人興奮心跳加快，這種就有可能造成心肌梗塞、缺氧等疾病。甚至可以引起酒精性脂肪肝等嚴(yán)重疾病。

3、注意多喝水。中老年人在節(jié)日里喝水是一個(gè)不可以忽視的問(wèn)題，特別是早晚一定要注意喝水，這樣有助于新陳代謝，促進(jìn)消化排泄。

注意事項(xiàng)：

節(jié)假日在注意飲食的情況下，也要講究個(gè)人的衛(wèi)生，預(yù)防傳染病。

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