孕婦節(jié)后如何控制體重？每年過年過節(jié)，尤其是春節(jié)過后，人們的體重總是會有所增長。而對于特殊時期的孕婦們來說，由于本身懷有寶寶的緣故，體重增長得較快，但是孕婦們節(jié)后體重如果增加太多，對于孕婦和寶寶本身的健康也是會有所影響的。那么孕婦節(jié)后如何控制體重呢？下面就讓小編為大家介紹一下吧。

　　一、過年胖5斤以上要減肥

　　冬天主藏，尤其在春節(jié)期間，很多孕婦喜歡窩在家里大吃特吃，缺少一定的體育鍛煉，隨著氣溫的逐漸回升，女性攝取的能量會變化為脂肪儲存起來，導(dǎo)致體重上升較大。不過并不是說體重增加就一定要減肥，而是需要參考具體數(shù)值。在春節(jié)期間，如果體重增長在2-5斤之間，不需要著急立馬減肥?？梢栽诮酉聛硪恢芾?，恢復(fù)正常飲食和適量運動，然后看看效果如何再說。如果春節(jié)期間體重增幅超過5斤，或者恢復(fù)正常飲食后一段時間，體重仍然沒有變化，為了避免胎兒過大導(dǎo)致分娩困難，維持身材等，孕婦們需要采取一定的方法控制體重了，如改變飲食策略，增加運動量等。

　　二、孕婦如何控制體重

　　1、三餐規(guī)律

　　過年時孕婦要注意定時進行三餐的攝入，避免營養(yǎng)缺失的同時，也要減少其余時間零食的攝取，從而達到控制體重的效果。

　　2、細(xì)嚼慢咽

　　孕婦飲食如果狼吞虎咽，很容易導(dǎo)致消化不良，甚至出現(xiàn)飲食過多的情況，對腸胃不好。孕婦吃飯要講究細(xì)嚼慢咽，這樣可以增加一定的飽腹感，減少便秘等可能。

　　3、盡量少吃零食和夜宵

　　過年的零食多不勝數(shù)，不過吃零食是導(dǎo)致肥胖的重要因素之一。不是說孕婦過年就不能吃零食，而是要控制好零食的類型和攝取的數(shù)量，孕婦春節(jié)期間可以適量吃點葵花籽或核桃、綠豆餅等，但是不宜過多，滿足一時的口欲即可。另外要注意少吃夜宵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內(nèi)囤積，使人發(fā)胖。

　　4、少喝含糖飲料

　　過年的飯桌上少不了酒水和飲料，孕婦一般不要喝酒，就連醫(yī)療也應(yīng)該少喝，因為現(xiàn)在很多飲料中都會加入一定的香精和糖精，多吃對寶寶無益。

　　5、適量吃些水果

　　吃水果可以增加孕婦的飽腹感，有利于減少很多其他食物的攝入，對準(zhǔn)媽媽的皮膚很有幫助。但是水果也不是吃得越多越好，也有可能適得其反，準(zhǔn)媽媽把水果當(dāng)飯吃引起血糖過高是生下超重寶寶的主要原因之一。所以靠吃水果來控制體重，也需要有量的把握。

　　6、適當(dāng)進行運動

　　減肥往往需要體育運動來支撐。節(jié)后氣溫有所回升，準(zhǔn)媽媽們要注意多進行一些戶外的運動，或者做做徒手操，散步等，都有利于促進腸胃蠕動，對控制體重很有幫助。

　　以上就是針對孕婦節(jié)后如何控制體重的相關(guān)介紹，僅供參考。

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