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肥胖孕婦如何控制體重

孕婦肥胖會有風(fēng)險嗎？孕婦肥胖對寶寶多多少少都是有一定的影響，所以在懷孕期間，孕媽媽們要時刻知道自己的體重。那么肥胖孕婦如何控制體重？

孕婦超重會有哪些風(fēng)險

雖然每個人的體質(zhì)和孕期各異，但醫(yī)生普遍認(rèn)為，懷孕前體重指數(shù)偏高的孕婦應(yīng)控制體重在孕期的增加值。懷孕期間體重增長很多會增加你患并發(fā)癥的風(fēng)險，包括妊娠糖尿病、需要做剖腹產(chǎn)、先兆子癇（又叫子癇前期）以及巨大兒等。

超重的孕婦瘦身安全嗎

懷孕期間絕對不是節(jié)食減肥的好時機(jī)。限制飲食會為你和胎寶寶帶來潛在危險。研究表明，對于超重或是在孕期的前半程增重很多的準(zhǔn)媽媽來說，低熱量飲食并不能降低患妊娠高血壓或先兆子癇的風(fēng)險，這樣的飲食對寶寶也沒有好處。

然而，一些較胖的準(zhǔn)媽媽在孕期沒有節(jié)食，也出現(xiàn)了體重減輕的狀況。在孕早期，因孕吐而減輕體重的情況很常見：惡心會使你食欲降低，嘔吐會導(dǎo)致熱量喪失。不過，別擔(dān)心，寶寶還是能獲得他所需的全部卡路里。超重的準(zhǔn)媽媽體內(nèi)脂肪中存有額外的卡路里，所以，在寶寶發(fā)育的同時，你的體重保持不變，或者甚至減輕一點(diǎn)，都是沒有問題的。

怎樣避免超重的孕婦體重增加過多

你可以向醫(yī)院里負(fù)責(zé)營養(yǎng)門診的醫(yī)生咨詢怎樣才能吃得有營養(yǎng)，以便確保你在不增長過多體重的同時，仍能保證你和寶寶的身心健康。堅持飲食正常、均衡就很好，減少餅干、蛋糕、糖果和冰激凌等營養(yǎng)價值低、血糖生成指數(shù)高，會升高你血糖水平的食物。

如果有條件，找一位有經(jīng)驗的營養(yǎng)師咨詢一下可能也會有所幫助，看看怎樣才能在不增加熱量的前提下，做到營養(yǎng)吸收最大化。

最好的方法是飲食健康，每天都堅持運(yùn)動，因為這會改善你的體質(zhì)。一項針對患有妊娠期糖尿病的肥胖準(zhǔn)媽媽的小規(guī)模試點(diǎn)研究表明，在懷孕期間，健康飲食再加上運(yùn)動使增加的體重比單純健康飲食還少。研究人員還發(fā)現(xiàn)，做運(yùn)動的準(zhǔn)媽媽生巨大兒的風(fēng)險也降低了。

不過，相對而言，如果你剛剛開始做運(yùn)動，要先從低強(qiáng)度的運(yùn)動練起，比如散步、游泳，或低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。另外，一定要在開始某一種新的運(yùn)動之前，咨詢醫(yī)生是否可以做。

孕媽媽們一定要懂得控制住自己的體重，不能過輕，也不能過重。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 兒童肥胖癥的病因和治療兒童肥胖的危害單純性肥胖怎么減肥寶寶肥胖癥的危害兒童肥胖的危害有哪些骨質(zhì)增生的癥狀 孕婦體重數(shù)據(jù)解讀怎么測量孕婦體重孕婦體重什么時候測為什么孕婦要測體重孕婦體重體重低下孕婦怎么控制體重肥胖孕婦肥胖怎么辦 編輯推薦 1

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