春節(jié)是普天同慶的時刻,也是享受合家團(tuán)聚的快樂時間。慶祝新年,少不了吃喝玩樂,歡快熱鬧。但是每逢佳節(jié)就增胖的問題也困擾了不少人。再加上節(jié)日期間,飲食油膩也會導(dǎo)致一些腸胃問題,會影響節(jié)日的心情。同時日常不喜歡活動的人在這期間更不會想活動筋骨。其實(shí)春節(jié)假期也要有好多保健方法,使養(yǎng)生減肥兩不誤。
1、飲食應(yīng)保持清淡,減少油膩,搭配也要合理;少吃油膩和含糖高的食物,像糖果,甜點(diǎn)一類的食品通常所含的熱量,油脂和糖分都很高,但營養(yǎng)價值很低,少吃會比較好??梢愿某愿黝悎?jiān)果,比如花生,核桃等,這類食物對身體,特別是對心血管健康很有幫助。但是堅(jiān)果油脂也不低,所以也要注意控制食量。
2、要多吃蔬菜,節(jié)日的餐桌里菜肴豐盛,特別是魚肉葷腥很多;然而這樣的食物卻總讓人感到疲勞倦怠,還會增加胃腸脹氣的現(xiàn)象。這時就要少沾些葷腥,多吃點(diǎn)蔬菜,便可有益健康。新鮮蔬菜是含堿的食物,不僅富含纖維素,也可解油膩,保持胃腸正常蠕動,起到預(yù)防便秘,促進(jìn)新陳代謝的作用。
3、水果不能少,預(yù)防各類疾病,對身體健康也很好;因?yàn)楣?jié)日飲食雜亂,更容易使人上火,所以多吃些水果,既可以清熱解毒,也能起到潤腸的功效,還能調(diào)節(jié)人體的代謝機(jī)能;但要注意的是,蔬菜和水果的蔬菜的消化時間和過程不同,應(yīng)分開食用,不然水果中的酵素,會使蔬菜的纖維素難以吸收。
4、在冬季進(jìn)行健身活動時,衣服厚薄要適宜。開始要多穿些衣物,衣服也要輕軟,不能過緊。等熱身后,就要減少衣服。如果出汗就應(yīng)及時將汗擦干,同時記得穿衣戴帽,避免熱量減少。健身要提高訓(xùn)練的力度,同時增加有氧訓(xùn)練的時間,這樣可以幫助消耗體脂,避免脂肪堆積。而且也要注意在室外應(yīng)避免長時間站立在冷氣中,以免引起風(fēng)寒感冒。
春節(jié)即將來臨,人們應(yīng)注意飲食,不僅要營養(yǎng)均衡,還要葷素搭配。而且也不能暴飲暴食,以免引起比較嚴(yán)重的腸胃疾病。飲酒也應(yīng)限量,這樣便能很好的保護(hù)肝臟和消化系統(tǒng)。春節(jié)假期還要積極參加體能活動,以提高體質(zhì)。只要堅(jiān)持,就能讓你在節(jié)日里更加健康快樂。
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